Худеем вкусно, азбука для желающих быть стройными

2013-09-23 Александр в Здоровое питание 1 51
Статья приводящая список основных продуктов, способствующих сбросить лишний вес, характеристика их свойств, рекомендации по употреблению
Витаминный комплекс
Витамины

Хотите стать стройной, а сидеть на диетах уже нет сил? Тогда давайте худеть вкусно!

Представляем список продуктов, которые помогают сбросить лишний вес.

Апельсины, цитрусовые
Отличные источники клетчатки. Если съедать по 2 – 3 штуки в день, скоро избавитесь от 3 – 4 ненужных килограммов. К тому же у вас нормализуется работа кишечника, улучшится состояние сердца, нервов, кожи, волос и ногтей, повысится иммунитет.

Приправы
Черный или кайенский перец, чили, горчица, хрен, имбирь, корица – очень эффективны в борьбе с лишним весом. Добавляйте их в пищу и забудете о таких проблемах, как медленный обмен веществ, накопление излишков жидкости и токсинов, разлад в работе пищеварительного тракта.

Белковая пища
При усвоении белков вы расходуете много энергии, сжигая лишние жиры. Поэтому отличный способ похудеть – шесть раз в день есть продукты, богатые белком (отварное или запеченное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты, бобовые или кукурузу). Но понемногу!

Зеленый чай
Прекрасный антиоксидант, избавляет от стресса, укрепляет нервную систему, выводит токсины и шлаки.

Йогурт
Содержит кальций и полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе. Желающие стать стройнее должны брать обычный йогурт без сахара или подсластителей.

Капуста, зеленый салат
В капусте много клетчатки и грубых пищевых волокон, что делает ее «щеткой» для кишечника. Очищает организм и способствует похудению. Хороши все виды капусты: цветная, белокочанная, пекинская, брюссельская.

Морковь
Идеальный источник витаминов и минералов, клетчатки и каротина. Две моркови в день – и ваш организм получит ударную дозу полезных веществ! И никаких лишних калорий – они уйдут на переваривание самой моркови.

Оливковое масло
Заправляя им кашу или салат, мы даем организму витамин Е и антиоксиданты, которые, кстати, предотвращают появление морщин. Вдобавок, употребление масла гарантирует прекрасную работу кишечника и защищает желудочно — кишечный тракт.

Сладкий перец, томаты
Настоящая кладезь витамина С и каротина! При этом обладают нулевой калорийностью, на переваривание вы потратите больше энергии, чем содержится в продукте.

Яблоки
Незаменимы для стремящихся сбросить вес. Источник витаминов, железа, клетчатки, антиоксидантов. Если каждый день съедать по два яблока, активизируется обмен веществ. Кроме того, кишечник будет работать как часы.

Яйца
Включены во многие диеты. Одно яйцо содержит 13 микроэлементов, качественный белок и ненасыщенные жиры – и все это всего 75 килокалорий! Однако диетологи рекомендуют кушать не больше одного яйца в день из – за того, что в желтке много жира.

Ну что же, приятного аппетита, и будьте стройными!


Изменено: 2016-12-30
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 5 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Отзывы 1

  • масло оливковое и листья салата с помидорами, такой салатик каждый день за милую душу, и веса точно не наберешь

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *