Зимнее купание, азы и медицинские рекомендации

2013-10-28 Александр в Закаливание и баня 0 86
Статья о зимнем купании - "моржевании", медицинские рекомендации - за и против, основные правила закаливания
920abc2613bf97b37e14102390f70fd5_24_RTR1LJLC
Зимнее купание

Исторически сложилось, что зимние купания – это национальные традиции, принадлежащие России. Еще в СССР появилось такое понятие как «моржи» — люди плавающие зимой на открытой воде или в прорубях. И сейчас «моржей» не становится меньше, как мужчин, так и женщин. «Моржи» обладают веселым, энергичным нравом, они с радостью рассказывают, какое удовольствие им доставляет купание зимой. И обязательно дополнят: раньше часто болел, не обходился без поликлиник, а сейчас не знает недугов, чувствует в теле силу и молодость.

Издревле на Руси знали о закаливании холодом. Выбегали из бани и «купались» в снегу, плавали в проруби. Было принято считать, что ледяная вода излечивает почти от всех болезней.

Плюсы моржевания

Сегодняшняя медицина не оспаривает народный опыт и даже его поддерживает. Ученые уверены, что холодная вода активно влияет на все физиологические процессы организма, поднимает тонус, повышает иммунитет. Также способствует предупреждению преждевременного старения, активизации жизнедеятельности клеток, тренировке сердечно – сосудистой и нервной систем. Зимние купания способствуют воспитанию мужества, укреплению воли, повышению работоспособности. А значит, преподносят человеку бесценный дар – духовное и физическое здоровье!

И, тем не менее, к «моржеванию» необходимо относится с осторожностью. Имеется достаточно медицинских показаний к плаванию зимой, но есть и противопоказания. Для пожилых и больных людей, особенно женщин, резкое охлаждение может явиться причиной нарушения жизнедеятельности внутренних органов, расстройств многих систем организма. То есть, нанести вред, а не принести пользу. Людям, перенесшим инфаркт миокарда недавно, имеющим тяжелые заболевания почек вообще недопустимо переохлаждаться. Поэтому, чтобы не говорили знакомые «моржи» о пользе зимнего купания, перед тем как окунуться в прорубь, проконсультируйтесь с врачами. И даже получив разрешение, не занимайтесь в одиночку, а найдите коллектив, где имеется медицинское наблюдение и контроль.

Как стать моржом, правила закаливания

Главные правила любого закаливания – последовательность и постепенность – необходимо выполнять и здесь. Начинать подготовку к плаванию зимой надо с лета, каждый день купаться в озере или реке, пруде, а затем сезон купания расширить на весь год. Начать «моржевание» можно сразу зимой. Но в этом случае нужна заблаговременная подготовка дома, а также наличие вблизи от проруби помещения для обогрева, а лучше – бани или теплого душа. постоянно применяя ванну и холодный душ дома и пополняя процедурами на воздухе, со снегом , вы легко сможете начать купаться в ледяной воде.

И пусть вы «морж» со стажем, все равно не нужно длительно увлекаться ледяными ваннами. Промежуток между купаниями определяется временем, достаточным для полного возвращения физиологических функций организма в норму. Частота купаний обратно пропорциональна нагрузке холодом, как говорится: чем меньше эта нагрузка, тем чаще можно купаться; чем больше нагрузка, тем реже купания. Можно порекомендовать купаться через день.

Ясно, что величина «холодовой нагрузки» зависит не столько от частоты купаний, сколько от времени нахождения на холодном воздухе и в ледяной воде, а также от закалки купающегося.

Начинать занятия зимним плаванием можно в возрасте от 16 до 70 лет. А вот обливания холодной водой на морозе, при соответствующей подготовке, можно начинать и в более раннем возрасте. Однако, рассматривая вопрос о закаливании ледяной водой, нужно учитывать как физическую, так и психическую готовность к этому.

Когда  ледяная вода вам не страшна – прыгайте в прорубь.

И будьте здоровы!


Изменено: 2017-01-31
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 4 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *