Борьба с весом — желаемое и действительное

Есть немало ошибок, которые совершают люди на тернистом пути к обретению стройной фигуры. Ниже предлагается ознакомиться с некоторыми из них.

Трудности на время

Не редко люди склонны воспринимать процесс похудения как временные ограничения: пару – тройку недель без вкусненького – и жизнь уже налаживается в новом теле! Но чудесного избавления от лишних килограммов не происходит. Избыточный вес – это последствия неправильного питания в течение многих лет. И справиться с этой проблемой возможно только лишь путем изменения пищевого поведения, причем безоговорочно и навсегда.

Боязнь гарниров

А что же по поводу углеводов? Те, кто считает, что их не должно быть в тарелке стройных, глубоко ошибаются. Именно макароны, гречка, рис являются поставщиками энергии организму человека. А бояться следует не макарон, а жирных соусов и подливов к ним.

Голодание по вечерам

Довольно часто те люди, которые категорически не ужинают позднее 18 часов, в реальности не принимают пищу еще с полудня. По каким – либо причинам пропущен ужин в установленное время и впереди теперь только завтрак. И хотя процессы обмена быстрее в утреннее и дневное время, но голодать с середины дня до следующего утра вредно и, таким образом, похудеть не получится.

Разгрузочные дни

Употребление в течение суток только воды или сока позволить сбросить 1 – 2 килограмма, но единовременно. Они возвратятся спустя день. Вред от таких разгрузок заключается в том, что они могут нарушить работоспособность поджелудочной железы.

Пищевой экстрим

Резкая смена обильного рациона на постный. Эффект – следует ждать возвращения веса. Организм, зажатый жесткими рамками, начинает замедлять процессы обмена веществ, чтобы сохранить запасы жира. Вес снизился, человек обогащает рацион и сразу сильно поправляется. Происходит это потому, что обмен веществ остается пока низким и всю энергию, поступающую с пищей, организм накапливает в виде жировых отложений.

Отсутствие движения

Характерным для людей с избыточным весом является низкая двигательная активность. Пища и физические нагрузки требуют сбалансированности и корректировки. Уже при увеличении этих нагрузок ежедневно на 25 процентов, можно добиться желаемых результатов быстрее.

Обманывать себя

Начать заниматься йогой, танцами и стать стройнее! Эти занятия позволят приятно провести время, но они не дадут необходимого расхода энергии. Нужны физические занятия, при которых задействуется максимально возможное количество мышц. И это могут быть простые, но регулярные пробежки. Существует множество программ для мышечной системы, которые можно самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Иллюзорные ограничения

Собственный рацион питания людьми воспринимается сугубо субъективно. Начинающие худеть вместо однократного съедения килограмма пельменей ограничиваются половиной этой «дозы» и недоумевают от того, что вес не желает снижаться. Большую роль играет не сам продукт, а то, сколько его съедено. Овсяная каша принесет пользу, если во время трапезы не поедать ее литровыми мисками.

Роль памяти в борьбе с лишним весом

Человек, сделавший несколько попыток похудения и не добившийся желаемых результатов, часто теряет в себя веру и прекращает борьбу. Необходимо научиться забывать неудачи и не забивать мозг мрачными мыслями. Нужна непоколебимая вера в собственное «Я» без копания в прошлом.

Мифы о мгновенных результатах

Суперновая диета – минус 10 килограммов в неделю! Несметное количество таких диет пестрит на страницах огромного числа типографских изданий. Не надо верить и уходить от реальности. Именно от таких ложных обещаний не редко люди опускают руки еще только на полпути, встав на весы и не обнаружив ожидаемого. Еженедельную потерю 1,5 килограммов, вместо 3, при правильном выполнении программы похудения, не следует считать личным промахом. Это нормальная потеря веса, характеризующая индивидуальные особенности каждого человека.

Верить, надеяться, не останавливаться в середине пути и результат не заставит себя ждать.