Ищите физические занятия для тела по душе

2014-07-27 Александр в Здоровье и спорт 0 20
Статья о выборе приемлемого вида спорта - тренировки для тела по душе; спортивные занятия, помогающие достичь физического совершенства и гармонии с самим собой
Занятия футболом
Футбол

Если посмотреть глубже, то поговорка о здоровом теле и здоровом духе абсолютно правдива. И не исключительно из – за того, что спорт позволяет человеку развиваться физически и поддерживать форму. Дело заключается в том, что занятия спортом, прежде всего, являются лучшим способом избавить себя от стрессов, достичь положительных эмоций и выброса эндорфинов (гормонов радости). И в результате найти гармонию с самим собой. Вопрос в том, к какому виду спорта у вас больше лежит душа?

Большие нагрузки в игровых видах с мячом, а это футбол и баскетбол, прежде всего, пойдут на пользу тем, кто стремится увеличить свою мышечную силу, нагрузить работой сердечно – сосудистую систему, повысить реакцию. В этих играх будут задействованы разные виды движений: ходьба, бег и прыжки, а нагрузка на мышцы имеет переменную интенсивность. Каждому участнику таких игр, в среднем за время матча, приходится преодолеть расстояние в 7 километров и сделать более 20 ускорений. И футбол, и баскетбол являются отличной тренировкой для органов дыхания, нервной системы и желез внутренней секреции.

В одну строчку с футболом и баскетболом можно поставить и теннис. Систематические занятия им окажут благотворное влияние на различные системы организма. Во время больших физических нагрузок происходит увеличение вентиляции легких, что способствует лучшему насыщению кровеносной системы кислородом. Это, в свою очередь, повышает интенсивность работы мышц и головного мозга. У занимающихся теннисом, происходит развитие молниеносной реакции, увеличение силы мышц и работоспособности.

Первым делом нужно посетить тренажерный зал и фитнес. Эти занятия принесут пользу только по программе, и если следовать ей неукоснительно, то результатов ждать долго не придется. Используя тренажеры и упражнения, без особого труда закаливается сердечно – сосудистая система, а также нагружается так называемая «офисная» группа мышц, используемая в повседневной жизни со слабой интенсивностью. Приятным бонусом при таких тренировках станут стройная фигура и подтянутый рельеф мышц.

Не стоит забывать и о танцах. Многие мужчины весьма скептически относятся к танцам (как считают женщины, из – за ложной стыдливости и косности мышления), хотя нагрузка от танцев немного отличается от нагрузок при игре в футбол. Для того, чтобы красиво вести партнершу в танце, легко и изящно двигаться, необходима серьезная работа над мышцами, сухожилиями и связочным аппаратом. Занятия танцами, на глазах, улучшают осанку и выправку, а это напрямую способствует правильному расположению внутренних органов, уменьшению нагрузок на позвоночник и улучшению работоспособности всех систем организма.Спортивные танцы

В залах можно заниматься и пилатесом, который включает совсем не простые упражнения. Он поможет гармоничному развитию тела, не оставляя без внимания силу и гибкость, добиться легкости и грациозности движений. Упражнения этой системы предназначены для комплексной проработки мышц всего тела. За один час выполнения упражнений средней сложности человек с собственным весом в 60 килограммов может потерять около 300 килокалорий.

Плавание – вид спорта, который наиболее комплексно оказывает воздействие на организм. Человек вышел из воды и, попадая в нее, раскрывает свои способности с абсолютно новых сторон. Занятия плаванием наиболее благотворно сказываются на состоянии, в первую очередь, позвоночника и сердечно – сосудистой системы, а также мышц спины, живота и так далее. Не остается без внимания и нервная система. После водных процедур чувствуется расслабленность, стрессы и раздражительность улетучиваются. Вода успешно помогает избавляться от лишнего веса, так как для преодоления ее сопротивления приходится тратить большую энергию. И не зависимо от ваших увлечений другими видами спорта, плавание, хоть и не на профессиональном уровне, должно присутствовать в графике спортивных тренировок.

Выбирайте любой вид спорта по душе и, при систематических занятиях, вы получите огромное моральное удовлетворение и физическое здоровье.


Изменено: 2014-10-24
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 5 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *