Как без лекарств избавиться от головной боли

2015-12-31 Александр в Традиционная медицина 0 16
Статья об упражнениях, способствующих облегчению или устранению головной боли, не прибегая к помощи медикаментов
Боль в голове
Головная боль

Резкая перемена погоды, обычно сопровождающаяся перепадами атмосферного давления, не проходит бесследно для сосудистой системы человека. А для людей, преимущественно ведущих сидячий образ жизни, сосуды в два раза сильнее реагируют на погодные явления. Попытаемся выяснить, как же без помощи лекарств снять головные боли и оставаться в строю.

Недомогания могут быть вызваны множеством причин. Это пониженное или повышенное артериальное давление крови, патология шейного отдела позвоночника, мигрень и еще много чего другого. Ослабить или полностью снять приступы боли практически каждый человек может самостоятельно. Нужно только найти отдельное тихое помещение и на небольшой промежуток времени постараться не отвлекаться.

                                      Боль в височной области

Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Нужно поднять кисти рук к голове. Прижать большие пальцы к верхним скуловым дугам, а остальными обхватить затылок. Устремив взгляд вверх, в течение 10 секунд сделать медленный глубокий вдох, одновременно удерживая голову руками и пытаясь запрокинуть ее назад. Далее опустить взгляд вниз. За 6 – 8 секунд сделать выдох, максимально наклоняя голову к груди (мышцы шеи должны растягиваться, но не напрягаться). Такое упражнение повторяется 5 – 6 раз.

                               Повышенное артериальное давление

Нужно сесть, а лучше прилечь, и закрыть глаза. Далее кулаками надавливать на веки и дышать животом. Для лучшего контроля за процедурой в положении лежа можно положить на живот раскрытую книжку.

                                        Тянущая боль в затылке

Сесть на стул, голову держать прямо или слегка наклонить вперед. Средним пальцем нащупать болевую точку, расположенную между первым позвонком и черепом. В течение 2 минут надавливать на эту точку. С небольшими интервалами повторять эту процедуру 3 – 5 раз.

Также может помочь массаж области указанной болевой точки. Сначала легкое массирование 15 круговыми движениями по часовой стрелке, а далее надавливание в течение 2 минут. Повторяется 3 – 5 раз.

                                                Шейные боли

Люди, просиживающие весь рабочий день за компьютером, чаще всего подвержены головным болям из – за проблем в шейном отделе позвоночника. Поможет следующее упражнение. Нужно усесться на стуле и расслабиться. Не спеша, на сколько возможно, завести голову назад. Важно, чтобы взгляд был направлен не вверх, а перед собой. Зафиксировать указанное положение на несколько секунд и расслабиться. Повторить несколько раз.

Еще одно упражнение. Оно наиболее эффективно при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Сидя на стуле, нужно слегка вытянуть шею вперед и постараться дотянуться подбородком до груди. Далее сцепить руки замком на затылке и расслабиться, чтобы локти свисали. Это позволит максимально наклонить голову. Зафиксировать это положение на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Это упражнение повторять 2 – 3 раза в течение дня по 6 – 8 раз.

                                                    Мигрень

Обычно здесь причиной головных болей является расширение сосудов. Поможет такое упражнение. Пальцами рук на висках с обеих сторон нащупать наибольшую пульсацию. В момент толчка пульса сильно надавить и задержать на несколько секунд, затем отпустить. Повторять упражнение около 5 минут.


Изменено: 2015-12-31
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 1 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *