В настоящее время деформация стоп встречается у каждого второго. Те, кто не имеет официального диагноза, наверняка знакомы с неприятной и болезненной симптоматикой: ноги и стопы отекают, иногда немеют, ходить, особенно по утрам, не комфортно, болит спина.
Нередко проблемы начинаются с элементарного плоскостопия, затем деформируются пальцы, нарастают «косточки», появляются натоптыши и мозоли, пяточная шпора и другие проблемы для наших ножек. Долгие прогулки становятся не в радость, на работу доехать – пытка, а поход в обувной магазин огорчает. Обувь, которая нравится, «не лезет», а в которой удобно – «прошлый век». Что же делать?
Ортопеды объясняют, что стопа состоит из двух сводов – поперечного и продольного и многих костей. Когда человек имеет вертикальное положение, у него нагружаются преимущественно три точки: пяточная кость, головка первой плюсневой и наружный край стопы. Неправильная походка, ношение тесной обуви и некоторые другие факторы являются причинами расширения стопы. Также, в результате этих факторов, первый палец отклоняется наружу, головки других плюсневых костей опускаются и подвергаются давлению и нагрузке. В дальнейшем это чревато разрушением и изнашиванием хряща в суставах, дальнейшим деформациям. И, несомненно, болям, когда в процессе ходьбы «летят искры из глаз». И в этом зачастую виноваты сами люди.
Здоровая нормальная стопа в форме «арки» сформировывается по мере роста. Родителям необходимо обеспечить, чтобы ребенок уже
первые свои шаги делал в хорошей рациональной обуви: внутренняя часть колодки должна поддерживать продольный свод стопы и помогать ее правильному формированию. Но, к сожалению, большинство обуви сейчас не соблюдает этого требования. Большое значение имеет выбор у детской обуви высоты каблука, до возраста 13 лет он может варьировать от 1 до 3 сантиметров. Туфли, сапоги, кроссовки не должны быть тесными или на вырост. Однако в любом случае – есть боль в ногах или еще нет, имеется деформация или отсутствует – когда ребенок пользуется обычной не ортопедической обувью, обязательно вложите в нее качественную стельку – супинатор.
Для взрослых ортопедические стельки помогут снизить болевые ощущения. Причем специалисты рекомендуют, чтобы каждая пара обуви имела собственные стельки. Подобрать их поможет специалист после обследования ваших ног на аппарате плантовизор.
Для сохранения красивых и здоровых ног жизненно важно:
— ходить пешком ежедневно, но не бегом на каблуках, а прогуливаясь;
— нежиться в ванночке с морской солью или в отваре лекарственных трав;
— получать самомассаж с питательным кремом;
— ежедневно проводить минизарядку – приседания, махи, велотренажер;
— носить обувь только лучшего качества, из натуральных дышащих материалов, с каблуком 3 – 5 сантиметров.
Тогда они простят вам даже периодические «забеги» на шпильках!
