Каких – то лет 20 тому назад, работа в офисе была верхом мечтаний многих, особенно молодых, представителей интеллектуального труда. Считалось, что человек, проводящий целый день за канцелярским столом, физически не перегружается и находится почти в домашних условиях.
Но в последнее время ученые – медики все больше склоняются к тому, что жизнь в офисе может быть не такой уж безобидной для здоровья и день ото дня, месяц за месяцем ускоряет старение, постепенно разрушая организм. Что же может подстерегать и быть опасным на таком уютном и привычном рабочем месте?
Первый офисный враг здоровья – сухой воздух. Большое скопление сотрудников в одном помещении, не частое проветривание, круглогодичная работа центрального отопления или кондиционеров отрицательно сказываются как на внешности, так и на самочувствии. Результат длительного нахождения в этом помещении выразится головной болью, раздражительностью, быстрой утомляемостью, сухой, подверженной шелушению коже.
Что же предпринимать? Прежде всего, пить до двух литров воды за день, также поместить на подоконники несколько комнатных растений, периодически опрыскивать лицо термальной водой или убедить начальника о необходимости установки увлажнителя воздуха.
Второй офисный враг – постоянная нагрузка на глаза. Большинству офисных сотрудников приходится проводить у компьютера до 8 часов в день. Следствием этого является появление головной боли, снижение остроты зрения. Для сохранения здоровья, необходимо регулярное выполнение гимнастики для глаз, употребление витаминов А, С, Е и цинка. И не нужно забывать, что слабо или, наоборот, ярко освещенное рабочее место наносит вред здоровью одинаково.
Третий офисный враг – неправильное питание. Как правило, обедать в кафе или бизнес – ланчем рядовым служащим не по карману. Потому, многие употребляют фаст – фуды, что, естественно, пользу организму не несет. Где же выход в этом случае? Использование для перекусов чернослива, изюма, кураги или яблок вполне заменит фаст – фуды, а дорогой бизнес – ланч – тарелка супа. И желудок скажет спасибо.
Четвертый офисный враг – сидячая работа. А расплата за такую работу – боли в спине и пояснице. Для компенсации продолжительного нахождения в неподвижности необходимо делать пятиминутную гимнастику, больше прогуливаться пешком, не пользоваться лифтом, и постоянно делать утреннюю зарядку. По возможности, можно совершать совсем маленькие прогулки на свежем воздухе в обеденный перерыв.
Пятый офисный враг – стресс. Постоянное ощущение цейтнота в делах, нервозность и раздражительность, возникающая от общения с коллегами и начальством. Все это может привести к сбоям в работе сердечно – сосудистой и иммунной систем. Нужно стараться четче разграничивать свои обязанности, без необходимости не выполнять постороннюю работу. Также, составлять заблаговременные планы работ (на день, неделю, месяц…) и неукоснительно их придерживаться.
