Причины возникновения быстрой усталости
При ежесуточном сокращении ночного сна на два часа, человек запускает в собственный организм механизмы старения. Причем это получает отражение, как на внешнем виде, так и на общем состоянии здоровья. Если недосып за неделю составляет 18 часов, то работоспособность снижается примерно на 30 процентов, ухудшается память, намного увеличивается возможность появления быстрой утомляемости и развития сахарного диабета. Надо иметь в виду, что переизбыток сна (в сутки сон от 9 до 12 часов) приводит к этим же последствиям, а еще в добавок на 30 процентов увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, мигрени и скованности суставов.
Как выбрать правильный мед
Первым делом нужно присмотреться к содержимому упаковки. Мед засахарился – это явление вполне нормальное, так как кристаллизация является обычным процессом, которому подвержены почти все сорта 
сладкого продукта. Исключением может быть только мед, сырьем для которого служат горный каштан и белая акация. О зрелости меда говорит непрерывная струйка, стекающая с ложки. Такой продукт богат витаминами. От покупки следует отказаться, если будет предложено купить женьшеневый, облепиховый, шиповниковый или малиновый сорта. Меда таких сортов в природе не бывает, потому что указанные растения при цветении не образуют нектар.
О качестве продукта можно судить и по весу. В одном литре должно содержаться 1 килограмм 450 граммов меда.
Напитки для укрепления здоровья
Лидерами в плане укрепления здоровья человека являются чаи – зеленый и белый. Они подвергаются недолгой ферментации и поэтому сохраняют полезные вещества. За ними следует каркаде, содержащий витамин Р, который необходим для поддержания здоровья сосудов. Третья позиция принадлежит кофе. Он улучшает работоспособность бронхов, тем самым способствуя насыщению организма кислородом. На четвертом месте – смузи из томатов, имеющий большое количество ликопина. Этот антиоксидант выполняет в организме роль блокиратора процессов старения. Также смузи богат очень полезной для системы пищеварения человека клетчаткой.
Продолжение. Начало здесь.
