Маленькие полезные советы и информация от медицины для всех (выпуск 17)

 Семь фактов о рыбе

1. В отличии от говяжьего, рыбный белок в трое быстрее усваивается организмом.
2. При употреблении рыбы, содержащей жирные кислоты Омега-3, нормализуется уровень
   холестерина в крови.
3. Рыба содержит витамин В 12, способствующий повышению потребления кислорода на клеточном уровне.
4. Сто граммов рыбы содержит 50 процентов дневной нормы белка, необходимого человеку.
5. В рыбных продуктах содержится достаточное количество фосфора для укрепления зубной эмали и костной системы человека.
6. В рыбе много витамина А и других веществ, участвующих в регенерации кожи.
7. Рыбные продукты утоляют голод и надолго насыщают организм человека, не доводя его к ожирению.

Способы применения гиалуроновой кислоты

Ученые – медики из Японии считают, что если принимать гиалуроновую кислоту перорально (путем проглатывания) длительное время, то эффект будет выше, чем при использовании инъекций. Посредством уколов можно добиться быстрого, но не долгого эффекта омоложения. И частое использование инъекций может снизить выработку этой кислоты собственным организмом. А вот прием внутрь препарата в виде капсул, наоборот, будет стимулировать кожу вырабатывать собственную гиарулоновую кислоту и при продолжительном систематическом применении поддерживать ее молодой в течение десятков лет.

Наибольшей эффективностью обладают препараты содержащие две формы гиалуроновой кислоты: высоко — и низкомолекулярной. Низкомолекулярной обеспечивается быстрое действие, а высокомолекулярной – пролонгированное. Такое сочетание действует непрерывно и также запускает в организме механизм производства собственной кислоты в клетках кожи, создавая эффект глубокого увлажнения. В период приема препарата для повышения эффекта необходимо ежедневно пить от 1,5 до 2 литров жидкости.

Полезный и безопасный семейный отдых

Активный семейный отдых не только способствует укреплению здоровья и созданию хорошего настроения, но и объединяет, укрепляет отношения.

При выборе спортивных занятий нужно учитывать пожелания родных. Можно заниматься командными играми, такими как футбол, волейбол. Можно вместе посещать спортзал или бассейн. В любом случае необходимо выбирать спортивные занятия с участием нескольких человек.

Спорт обычно сопряжен с вероятностью травмирования. Поэтому , чтобы не омрачать отдых неожиданными синяками и вывихами, совсем не помешает научиться оказывать первую доврачебную помощь и всегда иметь небольшую аптечку. Прежде всего, в эту аптечку нужно положить обезболивающие, противовоспалительные и противоотечные препараты. Это различные кремы и мази от ушибов, растяжений и отеков, имеющиеся в аптеках в большом ассортименте.

Что же делать при самых распространенных неприятностях, возможных во время спортивных занятий?

• Растяжения. Необходимо обеспечить неподвижность конечности, получившей травму, положить на 15 минут холодный компресс, а потом нанести обезболивающие и противовоспалительные средства (Диклак, Кетонал, Долобене и другие).
• Ушибы. На место ушиба приложить лед или холодный предмет. Потом нанести мазь против отека и наложить тугую повязку.
• Ссадины и царапины. Сначала обработать перекисью водорода, а затем нанести антибактериальные препараты (Стрептоцид, Банеоцин, Бацетрацин и так далее). (Не является рекламой!)

И, конечно, самое главное – это во время занятий спортом соблюдать элементарные меры безопасности и выполнять упражнения со страховкой.