Нарушение сна и здоровье человека (часть 1)

2014-11-27 Александр в Традиционная медицина 0 26
Статья о последствиях нарушений ночного сна; комментарии ученых - сомнологов о причинах возникновения бессонницы
Плохой сон
Нарушение сна

Бессонница, или на языке науки инсомния. А медики, изучающие и лечащие инсомнию и другие болезни, которые связаны со сном, называются сомнологами. Сомнологи считают, что проблемы бессонницы связаны с процессом засыпания или плохим сном от трех раз и более за неделю. А это значит, что еженедельно три раза человеку долго не удается уснуть из – за мешающих мыслей о прошедшем или грядущем дне. Тревожат сон и пробуждения среди ночи, которые заставляют ворочаться все из – за тех же нескончаемых прокручиваний в голове нюансов инцидента с начальством или конфликтов с родными. А, может и наоборот, сон приходит быстро и спится хорошо, но пробуждение приходит намного раньше звонка будильника, и дальше уже уснуть не получается. Все это и является признаками бессонницы.

Но нарушения ночного сна не являются единственными признаками инсомнии, у человека должны быть еще претензии к дискомфорту и плохому самочувствию в период дневного бодрствования. Бессонница одна из наиглавнейших причин быстрой утомляемости, разбитости, тревоги, плохого настроения, потливости, сердцебиения, нарушений внимания и памяти – всего, что снижает работоспособность человека. Немало проблем со сном имеют и те, кто подвержен сонливости в течение дня и храпит во сне. По данным исследований в разных странах, около 30 процентов людей не удовлетворены сном и уверены, что он отягощен бессонницей.

Но, нужно иметь в виду, что статистика понятие растяжимое. И, например, на конкретно поставленный вопрос « Имеются ли у Вас проблемы во время бодрствования, которые бы Вы отнесли к нарушениям сна?», обычно утвердительно могут ответить всего лишь около 10 процентов опрошенных. Хотя сомнологи убеждены, что каждый человек в течение года хоть единожды, но сталкивался с бессонницей.

Известный в широких кругах ученый – сомнолог Геннадий Ковров считает, что сон подобен зеркалу, он отображает события, произошедшие за день, и немало от них страдает. С другой же стороны сон является чувствительным и деликатным процессом восстановления, мощной системой, которую просто не сломать. Для сна присуще подстраиваться к условиям, навязываемым ему человеком. Эти условия и определяют главные причины бессонницы – стрессовые ситуации и пренебрежительное отношение к собственному сну. Сомнологи называют это нарушением гигиены сна.

По утверждению Г. Коврова, около 70 процентов людей основной причиной плохого сна считают именно стрессы. Более всего это приемлемо людям, занятых бизнесом, образ жизни которых сопряжен с постоянными нагрузками, нерегламентированным режимом дня, то есть нахождением в стрессовом состоянии.

В медицинских кругах это явление называют «синдромом менеджера». Постоянное напряжение нервной системы – симпатического отдела, который отвечает за функцию борьбы. Спустя определенное время нахождение в таком состоянии для человека становится обыденным. Он перестает замечать, что все время держит себя под контролем и готов действовать. Для его психического состояния это становится нормой, а вот для физического – нет. Организм испытывает максимальную нагрузку. Для перехода в состояние сна мозг должен расслабиться, отвлечься от забот прошедшего дня. А внутреннее возбуждение и напряженность не позволяют сну развиться.

Продолжение далее.


Изменено: 2014-12-01
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 2 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *