Как же сложно начинать день, когда за окном темно, а впереди трудная рабочая неделя.
Научитесь вставать правильно, тогда настроение с утра не испортится, а энергии прибавится.
Десять лучших советов вам в помощь!
Как правильно просыпаться
- 1. Ложитесь по возможности пораньше, самый здоровый сон – именно до полуночи. Если вы приучите себя засыпать хотя бы в 23 часа, через пару недель удивитесь, насколько лучше стала выглядеть кожа, и улучшилось общее самочувствие. И еще – у тех, кто ложится пораньше, обычно нет проблем с лишним весом! Вот такой парадокс.
- 2. Время с запасом. К обычному времени пробуждения прибавьте хотя бы полчаса. Тридцать «лишних» минут дадут возможность проснуться без спешки и с удовольствием.
- 3. Заведите несколько будильников с интервалом 5 минут. Первый звонок (например, на мобильном телефоне) вы выключите, еще лежа в кровати, а вот остальные поставьте так, чтобы выключить их можно было, только встав с теплой постели. Особенно «клиническим» любителям поспать помогает «человек – будильник». Например, вас будит ваша мама, она жаворонок, поэтому сама просыпается без всяких будильников ровно в шесть утра и помогает проснуться вам. Спасибо мама!
- 4. Правило «стакана воды». Не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, приготовленный с вечера. Эта простая мера позволяет вам «запустить» все процессы в организме быстро и бережно. После можно положить на язык также приготовленную накануне дольку лимона.
- 5. Крутим уши. Врачи советуют помассировать ушные раковины – энергично, разминающими и растирающими движениями. Начните с мочек, разотрите и оттяните их раз 5 – 7, потом сгибайте ушные раковины в горизонтальной и вертикальной плоскости.
- 6. Потянитесь, улыбнитесь. Лучше в перерыве между будильниками не вскакивать с кровати, а потянуться вдоволь. Перевернуться несколько раз, сделать пару упражнений на растяжку. Есть минутка, можно помечтать – каким хорошим просто ОБЯЗАН стать наступающий день.
- 7. Музыкальная пауза. Встаньте и включите любимую музыку, она поможет вам зарядиться энергией и позитивом. Пританцовывая, умойтесь и почистите зубы, поставьте чайник.
- 8. Всего лишь десять минут. Утренняя зарядка не анахронизм, а реальная возможность дать организму полезный энергичный «старт». Махи руками и ногами, приседания и отжимания, вращения плеч и бедер, наклоны, вращения головой – залог здорового утра.
- 9. Заправляемся качественным «топливом». Убегать впроголодь не стоит, обязательно позавтракайте. Лучший вариант – каша с орехами и сухофруктами. Ну или хотя бы бутерброд с добрым листиком салата.
- 10. Работаем ножками. Если у вас есть собака, значит, свои десять минут вы уже отбегали поутру. Если нет – пройдите часть пути до работы пешком. Энергичная ходьба, свежий воздух, вставшее солнце разбудят вас окончательно.
С Добрым утром!
