Особенности женского организма — советы гинекологов

2017-12-05 Александр в Женское здоровье 0 34
Рекомендации гинекологов по улучшению самочувствия во время менструации

Неприятные ощущения в «критические дни» знакомы практически каждой женщине. Специалисты советуют что нужно предпринимать для их облегчения.

Самочувствие женщины во время менструации
Менструация и самочувствие женщины

1. Правильно питаться

Во время месячных необходимо увеличить употребление фруктов и овощей, больше пить воды и успокаивающих травяных чаев, настоянных на душице и мяте. От мясной, молочной и мучной продукции лучше отказаться. Это же касается кофе и настоев из ромашки, усиливающих кровоток.

2. Поддерживать позитивный настрой

Нужно ограждать себя от волнений, особенно по мелочам. Нервозность всегда сопровождается стрессовым состоянием, которое приводит к упадку сил и, возможно, к нарушению менструального цикла. А сопутствующие хорошему настроению эндорфины, или гормоны радости, способны облегчить болевые ощущения и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

3. Делать массаж

Резкие сокращения матки вызывают спазмы и боль в нижней области живота. Напряженное состояние можно облегчить путем легкого массажа круговыми движениями в проблемных местах.

Также снять напряжение и помочь расслабиться, тем самым снизить болевые ощущения, может, так называемая, поза эмбриона. Нужно просто лечь на бок и подтянуть к груди ноги.Поза эмбриона

4. Принимать теплый душ

Душ способствует расслаблению и снятию спазма. Но использовать горячую воду нельзя, так же как и принимать горячую грелку, так как это приведет к усилению кровотечения. А если причиной боли окажется воспалительный процесс, то могут возникнуть и серьезные осложнения. Бытует мнение, что боль легко снимается холодным (ледяным) компрессом. Следует предупредить, что в данном случае, холод не менее опасен, чем повышенное тепло.

5. Быть осторожными с медикаментами

Обезболивающие средства лучше исключить категорически. В случае, когда к ним приходится прибегать каждый цикл, необходимо пройти обследование, установить причину и пройти лечение реального заболевания. Мало того, у организма человека существует «привычка» привыкания к лекарствам, в результате чего они теряют эффективность и появляется необходимость применения более сильных препаратов, что чревато усугублением действия побочных эффектов.

                          Необходима обязательная консультация у гинеколога

Если каждый менструальный цикл сопровождается сильными болями и кровотечением, головокружением и обмороками, нарушением пищеварения.

Причиной может быть и нарушение гормонального баланса, и внутренние заболевания, и наследственность. В любом случае заниматься самолечением не стоит, нужно в установлении причин и назначении лечения довериться врачам.

6. Не забывать о профилактике

Здесь хорошим подспорьем послужат физические упражнения. Одной из наиболее распространенных причин является нарушение кровообращения малого таза в результате малоподвижного образа жизнедеятельности. Повышенные физические нагрузки в период менструаций противопоказаны. А выполнение зарядки, занятия йогой и прогулки на свежем воздухе вполне помогут расслабить мышцы и уменьшить спазмы.

Недостаток витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий и магний, участвующих в регуляции цикла, так же может повлиять на самочувствие. Необходимо посетить врача и заблаговременно принимать назначенные им препараты.


Изменено: 2017-12-06
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 1 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *