Индийские йоги считают, что здоровье позвоночника – это молодость всего тела. И правильно считают – медицина в этом с ними солидарна.
Позвоночный столб является тем самым «стержнем», который не только дает опору и движение, но и отвечает за обеспечение всего организма бесперебойной связью всех органов между собой и с головным мозгом. Поэтому, собственно, больная спина – это лишь вершина айсберга, которая потянет за собой девятый вал других недомоганий. Вот и начинаются хождения по врачам и аптекам в поисках лекарств от головы, давления, сердца, желудка и так далее. Но мало кто вспомнит, что возникшей как – бы «ни откуда» болезни долгое время предшествовали боли в спине. Кто – то может сказать, что остеохондроз, поясничная грыжа — это возрастное. А вот и ничуть, сегодня на спину довольно часто жалуются даже студенты. Это плата за блага цивилизации и равнодушие в отношении своего здоровья.
Что же необходимо предпринимать, чтобы сберечь позвоночник?
1. Конечно, все знают о пользе утренней зарядки. А вот кто ее делает? Начните прямо с завтрашнего дня и спустя месяц удивитесь результатом. Ежедневные 10 – 15 минут зарядки сотворят чудеса.
2. Стоячая и сидячая работа – на все сто процентов больная спина. Может выручить смена положения не реже, чем раз в полчаса и обязательно легкая разминка.
3. Научитесь правильно поднимать предметы и переносить грузы. При поднятии какого – то тяжелого предмета с пола, надо держать спину прямой. При переноске тяжестей распределяйте груз на обе руки.
4. Обувь непосредственно влияет на здоровье спины. Вредны как «балетки», так и экстра – шпильки. Идеальный каблук – от 3 до 4 сантиметров. Обувь должна быть качественной, желательно с супинатором.
5. Не пожалейте денег на ортопедический матрас. И чем он жестче, тем лучше. А ортопедические подушки способны не только улучшить состояние шеи, но и зачастую избавить от храпа.
6. У женщин до 40 лет боли в спине могут быть предвестниками остеопороза, который придает костям хрупкость и рыхлость. Поэтому очень важны правильное питание, включающее творог, рис, орехи, капусту, морковь и витамины.
7. Смогут ослабить боли в спине и улучшить состояние позвоночника занятия йогой и бассейн, особенно совместно с банными процедурами.
8. При отсутствии противопоказаний, сохранят здоровье позвоночника регулярные сеансы массажа, выполняемые два раза в год курсами по 8 – 10 процедур.
Информация к размышлению. Нередко болевые ощущения в сердце могут иррадировать в левую сторону спины, а боли в правой части могут указывать на проблемы с поджелудочной железой. В связи с этим, если у вас возникли длительные или постоянные боли лучше обратиться к врачу и провести обследование. И кстати, при некоторых заболеваниях растирания и массаж, которыми люди часто пользуются при самолечении, вообще противопоказаны!
