Методика похудения, в основе которой лежит подсчет калорий, — наиболее популярный способ для обретения стройности. Но достичь желаемого эффекта получается далеко не у каждого.
Для того чтобы метод сработал, необходимы внимание, точность, желание и терпение, а порой и участие специалистов.
Как худеть считая калории
До того, как сесть на «арифметическую» диету, нужно определить индивидуальную потребность в калориях. Существует множество способов подсчета: от средне – общих формул, до сложных математических вычислений. Далее составляется таблица калорийности продуктов. Так как эталонной таблицы нет, и имеются расхождения, то из нескольких источников просто надо взять средние значения.
Такая диета позволяет есть все что хочется, только перед этим следует постоянно оценивать энергетическую ценность предстоящей трапезы и все фиксировать на бумаге. Частенько аппетит, а с ним и энтузиазм следовать диете исчезают уже через несколько дней. И многие на нее машут рукой.
Подсчет калорийности – это способ научиться питаться осознанно. Лишний вес начнет уходить, когда это станет привычкой, а прежние привычки будут вытеснены. Самостоятельно такой обмен совершить достаточно сложно. Если желание бороться с весом остается, но заниматься подсчетами лень, тогда лучше обратиться к специалистам.
В медучреждениях, специализирующихся на диетах, методика работы с пациентом часто основывается на выявлении психологических причин появления избыточного веса. На первом этапе возможно совмещение психотерапевтического эффекта с лечебным, например, акупунктурным воздействием (иглоукалыванием) на определенные точки. Тем самым запускается процесс снижения веса. Второй этап предполагает соблюдение индивидуальной диеты, подобранной специалистом после обследования пациента.
Видео: «Сколько калорий нужно в день для похудения»
