Тренировки по растяжке: понятия занятий йоголатес

Статья об универсальных свойствах упражнений на растяжение, физиологическая сущность тренировок по растяжке; йогопилатес - синтез самых результативных систем - йоги и пилатеса
Упражнения на растягивание
Растяжка

Упражнения на растяжение (йога, пилатес, калланетик, фитнес – системы flex и другие) – самые полезные для человека в любом возрасте. Жаль, что ими пренебрегают, а ведь они делают тело здоровым, подвижным, работоспособным, снижают вероятность травм, «работают как эликсир молодости и долголетия.

Если понаблюдаете, то заметите, что животные тоже потягиваются. Совсем банальные «потягушки» — это, естественно, не гимнастическая растяжка, но даже эти, основанные на рефлексах движения говорят о том, что организм человека требует таких нагрузок, «исправления» погрешностей в суставах, которые появляются в результате малой двигательной активности и неподвижности. И так, что же представляет из себя растяжка, зачем и кому она необходима.

Довольно примитивная, но эффективная растяжка должна помниться еще со школьных времен. Садились на пол, ноги, по способностям, шире: наклон к правой ноге и наклон к левой. Почему же растяжка часто пренебрегается? Многие ее считают не настоящей физкультурой: больших физических усилий не требуется, в пот не вгоняет, а выполнять упражнения нужно вдумчиво и длительно. В добавок, при занятиях растяжкой практически никто не худеет, что моментально теряют интерес большинство, желающих избавиться от лишних килограммов.

  • Как делать растяжку

Растяжка (или стретчинг, флекс) включает в себя комплекс упражнений, повышающий эластичность связок и сохраняющий здоровье суставов. Растяжка – это максимальное разворачивание суставов в физиологически оправданном направлении и фиксирование позы от 10 секунд до 1 минуты, возможно с маленьким покачиванием. Такие упражнения приводят к активизации работы суставов, усиления в них процессов обмена веществ. Также растягиваются предлежащие мышцы и сухожилия. Растяжка обладает очевидным преимуществом. Для нее не существуют физические и возрастные ограничения. Заниматься ею можно с первых дней жизни, для нее не будут помехой ни любые болезни, ни перенесенные травмы.

  • Польза растяжки

Растяжка – неотъемлемая часть упражнений в период реабилитации после длительной неподвижности или недостаточной подвижности по причине суставных заболеваний, травм и других болезней. Она никому не имеет противопоказаний! С помощью растяжки можно отсрочить возрастное увядание суставов и позвоночника, предохранить от отложения солей и других недугов. Абсолютное большинство элементарных упражнений по растягиванию имеют целебный эффект.

  • Йогалатес понятие и определение

Йоголатес – уникальная программа, последнее слово фитнеса. Он объеденяет две самые результативные оздоровительные системы – йогу и пилатес. Неторопливые и пластичные движения совершают чудеса как с телом, так и с вашей душой. Занятия йогопилатесом приводит к улучшению работоспособности и сопротивляемости организма стрессам, улучшается осанка. Тренировки не требуют специального оборудования, поэтому практиковать его можно как в фитнес – клубах, так и в домашних условиях.


Изменено: 2016-12-26
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 6 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *