Вы не заметили, как стали поправляться. Но настал момент, когда вы с ужасом отметили, что ваша старая одежда вам мала и весы показывают «страшные» цифры. Что делать? Вы начинаете ходить в фитнес – центр, пытаетесь питаться правильно. За несколько месяцев сбрасываете пару килограммов. Но потом у вас не стало возможности заниматься спортом, надо сидеть дома с маленьким ребенком. Делать зарядку вам трудно, не хватает организованности и самодисциплины. Решаете ограничить себя в питании. Полгода держитесь и сбрасываете еще несколько килограммов.
Придя в норму, вы опять ослабляете контроль… и снова поправляетесь!
И вот наконец понимаете, что проблемы не в том, что вы едите и не в физических нагрузках. Проблемы в голове, в вашей манере реагировать на жизненные ситуации. Вам в руки попадает книга «Слушай и ешь: долой контроль» Лиз Бурбо и, прочитав ее, вы претворяете ряд принципов для своей жизни.
Принципы здорового образа жизни
1. Вы стараетесь любить себя такой, какой вы выглядите сейчас, пусть даже полненькой или толстушкой. Для этого вы проявляете к себе чувство понимания и сострадания в том, что вы так питаетесь в настоящее время потому, что не знаете другого способа утешения.
2. Если хотите есть, вы себя спрашиваете: «А на самом деле я хочу кушать?» Когда ответ утвердительный, задаете следующий вопрос: « Какая пища мой голод сможет утолить лучше всего?»
3. Когда вы едите все же не из – за чувства голода, то, все равно, без ощущения вины и с любовью просите свой организм о переработке и выводе излишков пищи побыстрее.
Вы прислушиваетесь к потребностям вашего организма, принимаете свои слабости в пище и даете возможность съесть именно тот продукт, который желаете именно сейчас, без ощущения вины. Довольно скоро вы замечаете, что употребляете более здоровую и полезную пищу, а вес уменьшается. Вы себе ни в чем не отказываете, а вес находится в норме уже давно.
Комментарий диетолога. Воспользуйтесь разумным подходом – поменяйте отношение к пище (пищевое поведение), исключая стрессы и диеты, возвратитесь к нормальному весу. Такой способ замечательно срабатывает при не очень большом избыточном весе – до 10 – 15 килограммов.
Полюбите свой организм, прислушайтесь к нему – и все будет прекрасно!
