Хорошая подушка — залог здорового сна

Когда болит шея, ноет спина, появились ранние морщины, голова побаливает или вы просто не высыпаетесь, тогда следует задуматься о подушке, на которой вы спите.

Плохого качества, старая или не соответствующая лично вам подушка является причиной многих проблем. А если вы проводите ночь на хорошем ортопедическом матрасе, который приносит большую пользу вашему здоровью, то постарайтесь заменить проблемную подушку новой. Вы заметите, как изменится качество вашего сна и, конечно, здоровья.

Как выбрать подушку

Подушку нужно выбирать по нескольким критериям: размеру, форме и наполнителю. Что касается аллергиков, то последний критерий является определяющим, так как традиционные наполнители (перо и пух) для них под запретом. Ну, а первые два параметра определяются лишь личными удобствами. Например, большие высокие подушки больше подходят высоким людям, крупного телосложения с широкими плечами. Не рекомендуются они тем, кто храпит во сне и кто предпочитает спать на спине, им нужны низкие подушки. Для выбора высоты подушки представьте, что вы спите на боку. И если подкладываете руку под подушку или под щеку, значит для вас высота ее недостаточная.

Выбор размера подушки

При выборе размера нужно учитывать, что огромные подушки могут препятствовать расслаблению шейного отдела позвоночника во время сна, что впоследствии скажется болями в спине. Маленькие же подушки многим создают неудобства и провоцируют бессонницу. Лучший выбор для людей, имеющих проблемы с позвоночником, — ортопедические подушки, повторяющие форму головы и шеи. В основе таких подушек часто применяется латекс и полиуретан. Преимуществом подушек с натуральным латексом является их долговечность, гипоаллергенность, мягкость и упругость, но они не подходят людям с повышенной потливостью и достаточно дорогие. Избыточную влагу лучше всего отводят шерсть, шелк и бамбук.

Уход за подушками

Все подушки требуют ухода. Способ ухода обычно указан в ярлычке. Если же он отсутствует, то запомните нижеследующее.

1. Большая часть перьевых, пуховых и шелковых подушек не стираются. Производится только сухая чистка и регулярное проветривание на свежем воздухе.

2. Хлопковые, синтетические и подушки с растительными наполнителями стираются в стиральной машине в режиме деликатной стирки.

3. За шерстяными подушками ухаживают в зависимости от их типа. Подушку в чехле из открытой шерсти нужно стирать вручную с использованием специального моющего средства, содержащего ланолин. Но, к сожалению, после стирки пушистая наволочка подушки теряет первоначальный внешний вид. Подушки со стеганым шерстяным чехлом стираются в стиральной машине, как и синтетические.

4. Ортопедические подушки, имеющие эффект памяти, стирать вообще запрещено, так как в процессе стирки теряются все ее особенные качества.

Так что, имея хороший ортопедический матрас, не поскупитесь приобрести хорошую современную подушку. И тогда ваш сон будет уже на все сто процентов здоровым!