Хотите жить радостно и успешно — научитесь преодолевать стресс!

2014-05-25 Александр в Традиционная медицина 0 65
Статья о том, как научиться преодолевать стрессовые ситуации; основные правила, которые необходимо постичь на пути к преодолению стресса

Put'_ k_ stressuЖизнь активного современного человека, это как гонка с препятствиями. Усталость, напряжение, стресс! Как избавиться от этих напастей?

Составить правильный рацион питания. По статистике, мужчины предпочитают бороться со стрессом с помощью алкоголя, а женщины его «заедают». Но ни рюмка, ни пирожные пока никого не спасли. Когда вы замечаете признаки стресса, а это раздражительность, рассеянность, ухудшение памяти, бессонница, то просто нужно взять себя в руки. Первым делом надо пересмотреть свой рацион питания. Необходимо сократить потребление спиртного, кофе, сластей и жирного мяса. Поддерживать организм такими продуктами, как бананы, каши, мюсли, йогурт и молоко. Больше пить зеленого и травяного чая, яблочных и апельсиновых соков, минеральной воды. Можно еще использовать витаминный антистрессовый комплекс.

  • Не забывать об отдыхе. Крутиться как белка в колесе на работе – главная предпосылка заработать стресс. Поэтому, периодически нужно позволять себе перевести дух. Причем сделать перерыв необходимо еще до того, пока вы не повалитесь с ног от усталости. И каждый час выкраивайте для себя хотя бы 5 минут отдыха. Этот небольшой тайм – аут поможет избежать стресса и повысить работоспособность.
  • Отображать свою жизнь на бумаге. Очень не помешает женщинам (в общем – то, и мужчинам). Старайтесь время от времени исповедоваться, но только не друзьям, а собственному дневнику. Записывайте туда все, что беспокоит. Не накапливайте в себе негатив. Фиксируйте в письменном виде не только мысли и чувства, но и планы на будущее. Это поможет убрать с вашего пути стресс.
  • Не упускать из вида спорт и увлечения. Не зацикливайтесь на проблемах, старайтесь переключиться. Пару раз в неделю посещайте тренажерный зал и бассейн, достаньте из кладовой велосипед или гитару. Запишитесь на какие – нибудь курсы. При недостатке времени на спорт и увлечения чаще ходите пешком. Этого, возможно, будет достаточно для снятия стресса.
  • Научиться дышать правильно. Замечательный способ избавиться от накапливающегося напряжения – это правильное дыхание. Несколько минут в день дышать глубоко животом – и беспокойства как не бывало. Этот же эффект могут дать общение с вашими домашними животными, танцы, пение или ароматерапия.
  • Поддерживать порядок в доме. Беспорядок в делах лишь усиливает беспокойство и напряжение. Выкройте время для генеральной уборки в своей квартире, да, впрочем, и в жизни. Отправьте на помойку все лишнее. Вы обязательно почувствуете огромную легкость.
  • Делать добрые дела. Не начинайте себя жалеть, когда вам все не в радость. Поищите тех, кому еще хуже: соберите вещи для малоимущих, помогите животному, попавшему в беду. Вы удивитесь, когда почувствуете, что от стресса не осталось и следа.
  • Интим и массаж. Ну и, конечно же, лучше всего прогоняет стресс интимная жизнь! Бывает, что вы не настроены на секс? Можно его заменить процедурой хорошего массажа.

Запоминайте хорошее и забывайте плохое. Преодолевайте стресс и живите радостно и успешно!

Как существенное дополнение прочитайте статьи — Зачем мы спешим — убегаем от проблем (часть 1 и 2).


Изменено: 2017-02-02
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 5 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *