Совсем недавно очень мало кто знал о зумбе, а на сегодня она завоевывает миллионы поклонников. И все потому, что во время тренировки кажется, ты зажигаешь на вечеринке, а не потеешь в спортзале. С зумбой скучно не будет!
В переводе с колумбийского «зумба» означает «быстро двигаться». Танец представляет собой «коктейль» из танцевальных мелодий и движений Испании, Латинской Америки и Африки , куда добавлена еще и аэробика.
Этот фитнес на латиноамериканский манер придумал Альберто Перес – личный хореограф Шакиры и Джей Ло. Однажды он забыл захватить на урок по аэробике музыкальные диски, но не растерялся, а провел его под свои любимые мелодии самбы и фламенко. После такой веселой тренировки Бето Перес придумал объединить в одном занятии элементы танцев и упражнений для похудения. Зумба – это совмещение танца с аэробикой, которое помогает обратить на себя внимание с привлекательной стороны. Этот танец объединяет движения из фламенко и самбы, сальсы и меренги. Множество движений всем телом, много приятного и веселого, большое количество истраченных калорий.
Чем же так хороша зумба? Это не просто набор специфических упражнений. При повторении их под разные ритмы, создается нагрузка на мышцы, тренируются сердечно – сосудистая и дыхательная системы организма. Таким образом избавляетесь от лишнего веса, поддерживая свое тело в идеальной форме, без изнурительных многочасовых тренировок!
Кроме того, зумба помогает расслабиться и избавиться от стресса. Ритмичные движения бедрами, животом и ногами позволят женщине почувствовать себя королевой танцпола. К тому же это очень полезно для женского здоровья. Так что, отплясывая зумбу, нельзя пребывать в дурном настроении. Этот танец – настоящая таблетка от хандры.
А еще зумбу любят за то, что научиться ей способен каждый. Нет ограничений по полу, возрасту и комплектации. Не надо иметь какую – то выдающуюся хореографическую подготовку, слух, координацию и чувство ритма. Обычно тренировка по зумбе занимает около часа. Она состоит из разминки, разогрева всех мышц, изучение новых элементов, активного танцевального урока и расслабления.
Интересно, что на сегодня существует не один вид зумбы: «Зумба – классик», «Зумба – тоник для детей», «Зумба – континенталь», «Зумба – тонус», «Зумба – фитнес» и даже «Аквазумба» — танцы в бассейне. Последняя рекомендуется тем, кому противопоказаны повышенные физические нагрузки – беременным или недавно родившим женщинам, людям с болезнями позвоночника, суставов, сердца. Так что выбирайте по своему вкусу и возможностям!
Можно посмотреть видеоролик о зумбе:
