Резко повысилось артериальное давление крови, а под рукой не оказалось нужных лекарств? Существуют бесплатные и простые способы привести давление в норму.
По частоте вызовов скорой помощи повышенное артериальное давление крови занимает третье место. Но только малая доля этих вызовов имеет под собой серьезные основания. Большая же часть вызвана безграмотностью и паникой при виде цифр на тонометре.
Если у человека прослеживается тенденция к повышению кровяного давления, то ему не лишним будет знать, что нужно делать для его снижения, когда лекарства не действуют или их просто нет под рукой.
Как снизить давление в домашних условиях
Воздействие на биологически активные точки
Необходимо уединиться, создать в помещении тишину и максимально уменьшить освещенность. Удобно расположиться на диване или кровати, согнув ноги в коленях. Закрыть глаза, дышать медленно и думать о чем – нибудь приятном.
Сделать 30 продолжительных глубоких вдохов – выдохов с небольшой задержкой дыхания после каждого вдоха. На 5 минут несильно нажать на пупок, сосредоточив все внимание на эту зону. Думать только о пупке, отгоняя посторонние мысли.
Далее нащупать вверху челюсти за мочкой уха углубление, слегка нажимая провести пальцем сверху вниз линию к середине ключицы. Повторить манипуляцию с обеих сторон шеи по 10 – 12 раз.
Затем интенсивно в течение минуты помассировать точки, находящиеся в сантиметре от крыльев ноздрей. По окончании упражнения закрыть глаза и отдохнуть.
Уменьшение кровотока головы для снижения давления
При отсутствии варикозного расширения вен на ногах, постараться перераспределить движение крови больше в сторону нижних конечностей, что поможет несколько снизить артериальное давление.
Можно опустить ноги в горячую воду, а к затылку приложить холод. Также можно на икры ног поставить горчичники.
Хорошо помогает уксусный компресс для ног. Нужно взять стакан яблочного уксуса и развести его стаканом воды. Сесть на стул. Намочить в полученной уксусной смеси полотенце и обернуть ступни ног. Посидеть, расслабившись 15 – 20 минут, затем ополоснуть ноги водой. Уксус обладает раздражающим действием, вызывающим отток крови.
Простые упражнения для снижения давления
- Встать ровно. Поднять руку вверх и завести ее максимально возможно за голову, при необходимости подтягивая другой рукой. Зафиксировать положение в течение минуты. Вернуться в исходное положение, опустив руки по швам. Проделать это же с другой рукой. Повторить упражнение с каждой рукой 8 – 10 раз. В процессе выполнения упражнения кровь от головы станет больше циркулировать в сторону напряженных мышц рук.
- Расставить ноги широко. Взять наполненную водой пластиковую бутылку емкостью 1 – 1,5 литра (или аналогичного веса гантель) и вытянуть руки перед собой. Сгибая правое колено, наклониться максимально в его сторону и задержатся в течение минуты. Проделать то же самое на левую сторону. Выполнить 4 – 5 повторов на каждую ногу.
- Взять тонкую скалку или черенок лопаты. Завести за голову и прокатывать по мышцам шеи до наступления облегчения. Движения должны быть направлены обязательно сверху вниз.
В ряде случаев приведенные выше способы могут оказаться единственным вариантом для снижения резко подскочившего артериального давления крови.
