Можно ли подрасти? И как это сделать? Подобный вопрос волнует очень многих. Особенно молоденьких девушек стремящихся стать моделью. К каким мерам только они не прибегают: растягивают свой скелет на специальных столах; подвешивают к ногам гири для вытяжки ног; самые отчаянные идут на операции по увеличению длины ног и так далее. И в недалеком будущем не малое число из них если не становятся инвалидами, то тратят немало усилий для восстановления своего здоровья.
Давайте сначала узнаем несколько общих сведений о росте.
Рост человека относится к числу так называемых тотальных (общих) размеров тела. Его величина лежит в основе определения физического развития и пропорций тела. Рост в большинстве случаев зависит от наследственности. Обычно у высоких родителей – высокие дети и наоборот.
Рост увеличивается у женщин до начала третьего десятка лет, у мужчин же до середины или конца третьего десятка лет. В дальнейшем наступает стабилизация роста, а примерно с 50 лет – медленное его уменьшение.
Можно ли искусственно увеличить рост? Использование некоторых гормонов, в том числе гормонов гипофиза или гормона роста, как его называют, привлекает многих любителей сенсаций и рекламы. Были предприняты попытки путем введения этого гормона стимулировать рост тела. Эффект получился неожиданный. Нарушение естественного взаимодействия гомонов в организме привело не к увеличению роста, а вызвало негармоническое развитие отдельных частей тела (носа, кистей, стоп, челюсти).
Многие специалисты утверждают, что увеличить рост можно с помощью специальных упражнений для всех групп мышц и для суставов. Рост при этом увеличивается за счет утолщения хрящей, расположенных на поверхности суставной головки между позвонками и удлинения самих костей.
Прыжковые упражнения раздражают ростковые зоны трубчатых костей и таким образом стимулируют рост. Подтягивания, повороты, наклоны стимулируют развитие позвоночника.
Особенно благоприятно сказываются на росте виды спорта, где преобладают скоростные движения большой амплитуды (плавание, легкая атлетика). При этом развитие косно – суставного аппарата идет нормально, без преждевременного сужения и закрытия так называемых ростковых зон костей.
Как занятия спортом влияют на рост можно привести на примере одного из сильнейших прыгунов в высоту в СССР семидесятых годов прошлого века Рустама Ахметова. В 23 года его рост был 186 см, а вес 82 кг. А был он едва ли не самым маленьким в своей ростовой группе. И он решил подрасти, взяв обязательство, за год вырасти на пять сантиметров.
И стал прыгать.
Прыгал он ежедневно на тренировках, по дороге в школу, на переменах. В 15 – 16 лет он тренировался по 5 – 6 часов, применяя много скоков до боли в ногах. Кроме того Рустам проделывал и специальные упражнения: прыжковые, на подтягивания, встряхивания, упражнения в висе. Только за два года он вырос на десять сантиметров и обогнал в росте не одного своего ровесника.
Таким образом, физические упражнения, в том числе и силовые, при разумном их применении способствуют увеличению роста, и уж никак не замедляют его.
Читать продолжение, где представлен комплекс упражнений способствующий росту человека: Можно ли увеличить свой рост? (глава 2)
