Когда всевозможные диеты стали ненавистны, стоит начать добиваться стройности без причинения вреда собственному здоровью.
Удачные заменители продуктов
Главными врагами стройной фигуры являются углеводы. Когда без блинчиков и каши жизнь не представляется, можно крупы и муку заменить овсяными отрубями. По своей сути отруби являются оболочкой зерна, совершенно не калорийной, но очень полезной. При попадании в желудок эта оболочка впитывает в себя воду и токсины, не позволяя их всасывания в кровь. Отруби начинают разбухать и человек чувствует отступление аппетита.
В течение жизни человек в среднем совершает около 90 тысяч трапез. И если при каждой из них употребляется всего лишь по 2 кусочка сахара с чаем, то прокладывается тропа не только к избыточному весу, но и к такой «болячке» как диабет. Поэтому вполне разумно пользоваться сахарозаменителями. Этот продукт частенько подвергается нападкам, существует много бездоказательной информации о его вреде. Но, тем не менее, все продаваемые в магазинах сахарозаменители имеют разрешение Минздрава. Лучшим натуральным сырьем таких заменителей является растение стевия.
Чем лучше утолить голод
От углеводов чувство сытости проходит довольно быстро. Бутербродом можно насытиться часа на два. А мясная пища переваривается организмом до 4 часов. Покупать дорогого гуся или лосося не обязательно. Достаточное количество белка в обычной курице и сельди. Кроме того, селедка богата жирами омега – 3.
Жгучие помощники пищеварения
Употребление острых специй, например перца чили, помогает снижению веса. Во время приема пищи, приправленной ими, в теле ощущается тепло, калории быстро расходуются, а жир сжигается.
Польза жидкостей
Необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, обезжиренного молока, кефира и чаев. Зеленый чай способствует выведению из организма лишней воды и избавлению от отеков. В течение дня достаточно будет 1,5 – 2 литра, но выпитых не позднее 17 часов. В среднем объем желудка составляет около 2 литров. Если перед ужином выпить стакан воды, а в процессе трапезы еще два, то на калорийный десерт места уже не хватит.
Пешком по лестнице вверх
Не обязательно посещать тренажерные залы и фитнес – клубы. Позволят держать фигуру в норме обычная ходьба и отказ от лифта. Совсем непродолжительная прогулка заставляет организм вырабатывать серотонин. Прибавляется энергия, начинают работать мышцы бедер, ноги становятся стройнее. Положительный эффект от ходьбы заключается в естественной нагрузке, заставляющей работать все мышцы. Кроме того, пешие прогулки не вызывают чувство голода, в сравнении с тренировками в спортивных и тренажерных залах.
Не стоит для поддержания стройности изнурять себя диетами, а просто вести активный максимально подвижный образ жизни.
