Если жалобы на здоровье отсутствуют, а возраст уже «перевалил» за 40, то, хотя бы один раз в год, не помешает профилактический осмотр в медучреждении.
Обычно профилактический осмотр состоит из проверки артериального кровяного давления, анализа кардиограммы и исследования крови на содержание холестерина и сахара.
И не нужно проходить мимо кабинета офтальмолога. Проверять внутриглазное давление при достижении возраста 40 лет необходимо из – за возрастающего риска возникновения глаукомы. Обнаруженная в начале развития, она излечивается гораздо быстрее и эффективнее.
При проблемном здоровье вопрос частоты посещения поликлиники должен решать лечащий врач. Ну, а самодиагностика никаких ограничений по частоте и времени диагностики здоровья не имеет. И достоинством ее является хоть ежедневный контроль состояния собственного здоровья. Самодиагностика уже может начаться утром, после пробуждения, у зеркала. Что может помешать осмотру языка, который скажет о многих отклонениях в организме, если, конечно, они есть? Нужно прислушиваться к малейшему дискомфорту и болевым ощущениям в организме, а не игнорировать их и глушить боль одними таблетками. Но, и возносить самодиагностику, как панацею от всех болячек не надо.
Излишняя мнительность и, превышающий разумные рамки, контроль состояния своего здоровья (например, многократное, в течение дня, измерение температуры тела и артериального давления), могут навредить не меньше, чем его игнорирование.
1. Нужно принять за правило ежедневные общие осмотры, в течение пары минут, утром после сна и вечером, прежде чем лечь в кровать.
2. Измерять артериальное кровяное давление достаточно в неделю один раз. И только в случае отклонений в сердечно – сосудистой системе (быстрая утомляемость, головокружение и головная боль) – каждый день.
3. Контролировать частоту пульса после повышенных физических нагрузок. Время займет одну минуту, а информации можно получить много.
4. Контролировать вес не чаще раза в неделю, даже если идет процесс избавления от лишних килограммов. Психологи убеждены, что нервные срывы и фиаско в похудении возникают именно из – за частых взвешиваний. А еженедельный контроль веса будет достаточным для корректировки двигательной активности и рациона питания. Не нужно забывать, что резкий сброс веса не меньше опасен, чем его рост.
