Дети и стресс
Кажется стресс – это совсем не детское слово. И, все – таки, стрессовые ситуации для детей не редкость. И причин для них не счесть. Это — нескончаемый учебный год: уроки, зачеты и контрольные. Это — накопленная за зиму нехватка солнца, витаминов и так далее.
Для многих родителей их ребенок всегда маленький. И в тоже время, в своем коллективе, у него имеются друзья и «враги», он влюбляется и стремится к самоутверждению. К этому можно добавить перегрузки от информации, получаемой не только из школьной программы, но и из окружающего мира (с его высокими технологиями), к которому только начинается выработка иммунитета. В результате детская психика может сильно возбудиться, что приведет к нарушениям сна, переутомлению и прочим неприятностям.
Проблемы стресса тесно связаны с недостатком витаминов. Уязвимость от стрессов напрямую зависит от содержания в организме полезных веществ. Большое количество серотонина и норадреналина в крови свидетельствует о дефиците витаминов и микроэлементов, в том числе магния. Магний является основным элементом для противостояния стрессам. Для поддержания его баланса в организме, следует употреблять свеклу, тыкву, кольраби, подсолнечник, фасоль и другую растительную продукцию.
Профилактика стресса
Сегодня настоящие профессионалы педиатрии предпочитают вместо «химии» (в случаях, когда в ней нет острой необходимости) использовать физиотерапию. И первое место здесь принадлежит массажу. Он эффективен для избавления, как от стресса, так и от общей вялости. С помощью массажа решаются даже проблемы с интеллектуальными (предпочитающих книги занятиям спортом и физическими упражнениями) и сидячими (из – за необходимости) детьми. Поэтому еще существует название массажа – гимнастика для ленивых. Посредством массажа повышается тонус кожи, мышцы сокращаются, усиливается циркуляция крови. И, все – таки, он не в силе заменить спортивные занятия.
Нельзя не сказать о пользе различных водных процедур. Это, и лечебная ванна, которую можно без проблем сделать ребенку в домашних условиях, путем добавления отваров целебных трав или обычной морской соли, и обычный контрастный душ.
Существует еще ультразвуковая, магнитотерапевтическая методика и много других, обладающих широким спектром достоинств. Но, прежде всего, необходимо, чтобы ребенок в весенний сезон больше времени находился на свежем воздухе, грелся наиболее полезными весенними солнечными лучами, пока они не достигли максимальной активности.
Всему важна мера
Состояние вялости, сопровождающееся раздражительностью, приступы тошноты и судороги – возможной причиной этого может быть гипервитаминоз Д. Этот витамин весьма популярен у родителей и они согласно поговорке «маслом кашу не испортишь», безмерно им пользуют растущих детей. И в этом кроется их большая ошибка.
Для ребенка потребность в витамине Д выражается суточной нормой 1 млн (миллион) МЕ (международный стандарт). Всем родителям для себя нужно уяснить и помнить, что солнечные лучи являются главным природным поставщиком витамина Д. И потому, особенно в весенне – летний период, это необходимо учитывать, прежде чем начать «кормить» им ребенка.
Для защиты организма детей от перегрузок, в обязательном порядке нужно соблюдать установленную дозировку.
