Современная напряженная, наполненная стрессами жизнь не всегда позволяет полностью и качественно расслабиться. А как хочется чаще сохранять душевное равновесие. И все – таки существуют довольно простые способы, чтобы снять нервное напряжение.
1. Первый совет может и будет звучать банально, но действует он достаточно хорошо до сих пор: при нервном возбуждении просто нужно побаловать себя любимым деликатесом. Испытывающий голод человек находится в первых рядах на пути к стрессу. При перекусе происходит повышение уровня сахара в крови и снижение уровня беспокойства и тревожности. Наиболее быстрый и доступный способ успокоить нервы – это съесть яблоко, несколько долек шоколада или пожевать орешков.
2. Какая – либо нагрузка на мышцы приводит к повышению в крови уровня серотонина – прекрасного антидепрессивного гормона. Спортивные занятия или бег способны снизить нервное напряжение, отвлечь от гнетущих мыслей и ощущения собственной беспомощности.
3. Хороший способ – это расположиться в удобной позе, закрыть глаза и постараться отвлечься от любых мыслей, сосредоточившись только на своем дыхании. Чувствовать только, как воздух наполняет легкие. Этот прием расслабления применяют многие психологи и психиатры.
4. И, конечно, природные антидепрессанты. И один из самых эффективных – ромашка. Цветы ромашки содержат несколько природных соединений, обладающих способностью успокаивать нервные рецепторы головного мозга. Употребляют настои ромашки. Чтобы приготовить настой нужно взять чайную ложку сухих цветов, залить одним стаканом кипятка и дать настояться десять минут. Регулярное употребление этого настоя (особенно с медом) способствует снижению вероятности возникновения депрессивных и стрессовых состояний.
Хорошо на психику влияют чайные листья. Они содержат аминокислоту (тиамин), которая способна менять активность рецепторов головного мозга. Употребление напитков из листового чая благотворно скажется на нервной системе.
Хмель является природным антидепрессантом и снотворным. Употребление его настоев поможет в борьбе с неврозами и бессонницей.
Настои, отвары или сиропы из мелиссы помогут в борьбе с чувством тревоги и плохими предчувствиями.
Эффективна также ароматерапия с применением лаванды. Аромат ее имеет выраженное седативное действие. Учеными установлено, что ароматерапия лавандой у некоторых людей вызывает чувство легкого опьянения.
