Правильное дыхание помогает бороться с болезнями

Специалисты считают, что достаточно большое количество людей неправильно дышат. Попробуем выяснить, как посредством дыхания человек может помочь своему организму в борьбе с болезнями.

Практически каждый человек знает, что без пищи можно прожить в среднем около одного месяца, без воды – до 7 дней, а без воздуха – только 4 – 5 минут. От объема поступающего в организм кислорода напрямую зависит работоспособность всех его органов и систем.

Проживая в крупных городах, люди дышат воздухом, имеющим пониженное содержание кислорода. Вдобавок, при неправильном дыхании и этот воздух используется нерационально.

Два вида дыхания

Существует два типа дыхания: грудное и диафрагмальное. При грудном задействована реберная часть груди. В основном такое дыхание характерно женщинам.

В диафрагмальном (брюшном) дыхании принимает участие диафрагма, что делает вдох глубже и полноценнее. Это дыхание свойственно для мужчин и детей, но в последнее время отмечается тенденция перехода и их к грудному.

Человек рождается с брюшным дыханием, но постепенно начинает дышать грудью и мелко.

Почему нужно дышать глубоко

1. Повышается тонус организма. Происходит увеличение объема легких и насыщение крови кислородом. Органы и системы организма начинают работать активно и стабильно.

2. Снимается нервное напряжение, исчезают чувства страха и тревоги. При сильном волнении и стрессе дыхание поверхностное, частое или не равномерное. Пульс – «бьющийся». Для успокоения, обычно достаточно сделать несколько равномерных, медленных и глубоких вдохов. В процессе их выполнения, в мозг посылается сигнал, что все хорошо, в результате чего приходит в норму и сердечный ритм.

Если мучает бессонница, то процедура глубокого дыхания перед ночным отдыхом поможет расслабиться и нормализовать артериальное давление крови.

3. Улучшается пищеварение. Увеличиваются нагрузки на мышцы живота, диафрагма стимулирует органы брюшной полости, что в итоге улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает хорошее пищеварение и избавление от запоров.

4. Нормализуется вес тела. При правильном дыхании усиливается метаболизм и процессы окисления жиров. Интенсивная работа брюшных мышц приводит к уменьшению объема желудка и снижению чувства голода.

5. Глубокое дыхание – путь к долголетию. Ярким примером могут служить животные. Например, собаки и кошки физиологически дышат часто и имеют непродолжительную жизнь. Черепахи же дышат медленно и могут прожить 150 лет и более.

Дышать глубоко и равномерно – не болеть и долго жить!