Респираторные заболевания не единственные осенние проблемы здоровья. На какие системы и органы организма следует обратить внимание, чтобы не оказаться на больничной кровати, советуют специалисты.
1.Сердечно – сосудистая система
В преддверии зимы в рационе все меньше становится фруктово – овощной продукции и предпочтение постепенно отдается высококалорийным колбасам, пельменям и так далее. Эти продукты содержат большое количество соли, кислот и жиров, уменьшающих усвоение кальция и повышающих вязкость крови. Результатом их употребления становится нарушение тонуса сосудов и повышение риска развития тромбоза, атеросклероза и аритмии сердца. Дефицит кальция снижает эластичность сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и развитию гипертензии.
Для предотвращения этих заболеваний, нужно максимально снизить употребление соленой и жирной пищи. А вместо магазинных, обязательно консервированных соков, содержащих связывающие кальций фруктовые кислоты, пить в разумных дозах негазированную минеральную воду. Можно включить в рацион молочные продукты, богатые кальцием. И, конечно, для поддержания сердечно – сосудистой системы в норме, необходимы постоянные физические нагрузки.
2. Щитовидная железа
Многие люди летне – осенний сезон проводят на море, где в достаточном количестве получают йод, так необходимый для нормальной работоспособности щитовидной железы. По возвращении к постоянному месту обитания не у всех имеются условия подкормки организма йодом. И главный регулятор обмена веществ может дать сбой. Отразится это, прежде всего, на нервной системе: быстрая утомляемость, хандра, бессонница, головные боли.
Для поддержания щитовидной железы нужно принимать препараты с йодом. В рацион питания включать йодированную соль, которую использовать исключительно для уже приготовленных блюд (при термообработке йод улетучивается).
3. Желудок
Желудочно – кишечный тракт (ЖКТ) на смену распорядка дня, переход на тяжелую пищу и уменьшение витаминов может ответить нарушением пищеварения, гастритом и язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Не малую роль на обострение заболеваний системы пищеварения играют стрессовые состояния. Выделяемый во время стресса адреналин, посредством спазма активирует выделение желудочного сока, раздражающего слизистую пустого желудка. Результат тот же — гастрит и язва.
Предупредить заболевания ЖКТ поможет регулярное сбалансированное питание и включение в рацион большее количество овощных продуктов.
4. Почки
С приходом холодов наблюдается увеличение заболеваний почек, связанных с переохлаждением. Также, следует иметь в виду, что циститы и нефриты могут явиться результатом осложнений перенесенной ангины: лимфатическая система инфекцию миндалин переносит к почкам.
Следует тепло одеваться, беречь поясницу, активнее двигаться. Даже при небольших болях в горле делать полоскания антисептическими растворами и… обратиться к врачу.
5. Суставы
Привыкшая к летним комфортным условиям, при не очень правильном питании и образе жизни, иммунная система к зиме может подойти уже довольно ослабленной. Ее состояние отражается и на суставах. Возможны нарушения обменных процессов в хрящах. Выработка веществ, упрочняющих суставы, замедляется, что способствует обострению артритов и артрозов.
Профилактикой этих заболеваний послужит ношение теплой одежды. В случае обострений, кроме терапии, помогут занятия лечебной физкультурой.
