Сколько человек должен спать

2013-11-28 Александр в Традиционная медицина 0 24
Статья о физиологии сна, какими факторами определяется продолжительность сна для каждого человека, сущность недосыпания и пересыпания
7bafa63b08f6e22741a8671489ebfea0
Продолжительность сна

Некоторые люди ищут способ сокращения времени сна без вреда для здоровья. И задают вопросы специалистам о существовании каких либо процедур или упражнений. Ни процедур, ни упражнений для сокращения времени сна в медицинской практике не существует. И вообще, продолжительность сна для каждого человека индивидуальна.

Сколько нужно спать человеку

К примеру, А. Энштейну в зрелом возрасте для полного восстановления сил вполне хватало 5 – 6 часов сна в сутки. А вообще, среднестатистическому человеку в среднем необходимо спать в ночное время 7 – 8 часов. Поэтому «увеличивать» время суток за счет сна не рекомендуется.

Регулярное недосыпание может отразиться на работоспособности головного мозга и привести к переутомлению организма в целом. Проведенные эксперименты с добровольцами показали, что даже у совершенно здоровых людей при сокращении времени обычного для них сна ухудшается самочувствие и падает работоспособность. Вот поэтому в обычной, не стрессовой обстановке, при соблюдении ритмичного и четкого распорядка дня, организм каждого человека сам «рассчитает» время необходимого сна.

Продолжительность сна

Продолжительность сна также может определяться и возрастом, самочувствием и эмоциональным состоянием человека. Когда человек испытывает эмоциональный подъем, он увлечен до фанатизма какой то работой, то и спит в этот период гораздо меньше и не страдает дискомфортом, хорошо себя чувствует.

И, совсем наоборот, в период стрессов, жизненных конфликтов, как правило, увеличивается потребность человека во сне. Недосыпание в это время оказывает отрицательное влияние на нервную систему и в итоге может привести к развитию невроза.

Гиперсомния

Существует еще одна ситуация, когда время для сна увеличивается намного больше обычного, до 10 и более часов. Причиной этого может оказаться особое патологическое состояние – гиперсомния.

Возникновение гиперсомнии — это, прежде всего, ответная реакция организма на какую – то интоксикацию или функциональные изменения в нервной системе. Естественно, что определить гиперсомния ли у человека или переутомление, вызванное не стабильным ритмом жизни, может только специалист.


Изменено: 2017-01-29
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 6 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *