Весенние проблемы сна и пути их преодоления

2016-05-17 Александр в Традиционная медицина 0 68
Статья о возникающих в весенний период проблемах со сном и путях их преодоления
Проблемный сон
Проблемы со сном

С наступлением весны не малую часть абсолютно здоровых людей начинает беспокоить бессонница. И очень важно выявить причины нарушения сна и нормализовать ночной отдых.

Длительность светового дня увеличивается и процессы, происходящие в организме человека, становятся активнее. Происходит ускорение обмена веществ, усиление кровотока, появляются гормональные выбросы. В результате может возникнуть состояние тревожности, беспричинное волнение и страхи. Сон же является самым лучшим индикатором состояния психики человека. Что может быть причиной возникновения весенней бессонницы и как ей противодействовать?

                              Обострение хронических заболеваний

Весна – это время, когда имеющиеся хронические заболевания напоминают о себе. И чаще всего это происходит в вечернее время или даже среди ночи. Сон, конечно, страдает.

Бессонница может быть вызвана обострением заболеваний желудочно – кишечного тракта (гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки), сердечно – сосудистой системы (стенокардией, гипертензией), мочеполовой системы (циститом, простатитом). Также причинами ее возникновения становится астма, сахарный диабет, щитовидка, болезни суставов.

Что предпринять. С появлением первых признаков обострения посетить лечащего врача и провести курс обычной сезонной терапии.

                    Возникновение состояния тревожности и страхов

Эти состояния можно связать с увеличением выработки каких – то гормонов и повышения их уровня в крови. Проявляется плохим засыпанием, человеку мешают навязчивые мысли о прошедшем и будущем дне, не решенные проблемы и так далее. Сам сон становится чутким и поверхностным. Результат на утро – невнимательность, суетливость, раздражительность.

Что предпринять. Полезно перед сном прогуляться на свежем воздухе, выпить успокаивающий травяной сбор или стакан теплого молока. Не стоит смотреть телевизор, лучше почитать книгу. В простели съесть что – нибудь сладенькое, это умиротворяет.

                                                    Депрессия

Сняться страшные сны и человек может проснуться среди ночи или рано на рассвете. Голова тяжелая, мрачное расположение духа с ощущением вялости и слабости. Половина дня проходит в глубоком унынии, а настроение улучшается лишь к вечеру. Подобная ситуация продолжается несколько недель.

Что предпринять. Требуется помощь психолога или психотерапевта. Возможен прием специфических препаратов.

                                                   Упадок сил

Длительное стрессовое состояние вызывает нервное истощение, угнетает иммунитет и нарушает сон. Такому состоянию Силы на исходе сопутствует тяжелое засыпание вечером, чувство неполного пробуждения и слабости с утра. День проходит в «спячке», приходится заставлять себя работать.

Что предпринять. Возможно пониженное артериальное давление крови. Можно прибегнуть к приему натуральных стимуляторов – женьшень, элеутерококк, лимонник. Для улучшения кровообращения и придания бодрости с утра под музыку выполнять гимнастику.

                                                Сон и молодость

Необходимо принимать все меры для нормализации сна. Именно, в его глубокой фазе происходит выработка гормона роста, благодаря которому поддерживается и сохраняется нормальный обмен веществ, а вместе с ним молодость, стройность, хорошее самочувствие. Ученые США установили, что начиная с 25 – летнего возраста у человека доля глубокого сна начинает постепенно снижаться и к 45 годам исчерпывается полностью. Поэтому уровень гормона роста становится крайне низким. В результате набирается вес, энергия и силы уменьшаются.

Чтобы сохранять качественный сон и уровень гормона роста, не зависимо от возраста, необходима постоянная физическая активность. Особенно для людей занятых умственным трудом.

Регулярные занятия физкультурой и спортом позволят сохранить здоровый сон, а вместе с ним молодость и красоту.


Изменено: 2016-05-17
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 2 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *