Даже в период вселенского потепления зимы в Сибири всегда «балуют» население хорошими морозами. Чтобы научиться правильно противостоять холоду, рассмотрим секреты людей, которым не в новинку бороться с экстремальным холодом.
Выполнять энергичные движения
Например, у человека, ожидающего транспорт на остановке, медленно, но верно, начинают мерзнуть конечности. Чтобы предотвратить их охлаждение необходимо выполнить не хитрую зарядку для улучшения кровообращения и создания притока крови к замерзающим частям тела.
Для согревания рук следует очень энергично совершать вращательные движения руками от плеч. Хорошо разогреть ноги можно посредством приседаний на носках подошвы. Хорошим подспорьем может служить лестница – несколько быстрых подъемом и спусков быстро согреют тело.
Правильно подбирать одежду
Использовать против холода многослойную одежду. Естественный теплоизолятор, предотвращающий отдачу тепла в атмосферу — это воздух. Поэтому его должно быть как можно больше между слоями одежды. В морозы самыми актуальными становится вязаная продукция – шапки, шарфы, варежки и свитеры. Воздухом, хорошо держащимся между нитями пряжи, создается слой, который изолирует и сохраняет тепло.
Употреблять калорийную пищу
Для того, чтобы избавиться от постоянного чувства холода, нужно забыть о диетах, по крайней мере, на зимний период. Существенную часть в рационе питания должна составлять жирная пища, так как она и является главным источником тепловой энергии. Если перед выходом на улицу плотно поесть, то никакой мороз не будет страшен.
В морозы нужно включать в рацион питания острые блюда. Специи вызовут приток крови к внутренним органам и согреют тело.
Иметь термос с горячим чаем
По возможности, если приходится длительно находится на свежем воздухе, нужно иметь под рукой термос с горячим чаем (но не кофе). Горячий чай – самый эффективный напиток для согревания. Особенно хорош чай с корицей, имбирем или медом.
Меньше разговаривать
Установлено, что около 90 процентов тепловой энергии теряется человеком через легкие. Поэтому разговаривать следует поменьше или, для уменьшения тепловых потерь, использовать специальную защитную маску и шарф.
Использовать специальные согревающие грелки
Первые согревающие жидкостные грелки появились в начале 20 века, в период первой мировой войны. В настоящее время имеют отличные рекомендации солевые и каталитические грелки, основанные на выделении тепловой энергии в процессе химических реакций. Их достоинствами являются небольшие размеры, позволяющие размещение, как в карманах одежды, так и в обуви. Приобрести такие грелки можно практически в любом магазине спортивного инвентаря. Работают они длительное время и являются замечательными помощниками для согревания на морозе.
Эти грелки широко используются охотниками, рыболовами и туристами. При работе на улице в городских условиях (дворники, строители и так далее) можно разместить грелку во внутреннем кармане одежды или просто на шее на шнурке. Тепло от грелки будет распространяться по всему телу.
По возвращении с мороза домой делать массаж
В семье было бы не плохо научиться выполнять процедуры элементарного массажа. Вернувшись домой с зимней прогулки, супруг может сделать массаж своей половинке (и детям). Правильные манипуляции позволят разогнать кровь по всему телу, тем самым разогреть его. Затем порцию удовольствия от массажа может получить и сам супруг. Использование ароматических масел в процессе массажа позволит сделать процесс более приятным.
