Беременность делает женщину моложе – это научно доказанный факт. Иметь красивую кожу, сияющие глаза – что может быть прекрасней? Но вот всегда ли остается идеальной талия? К сожалению, далеко не всем мамочкам удается сохранить вес, который был до беременности. И даже после прекращения вскармливания ребенка грудью набранные килограммы не торопятся уходить. Что же делать?
Звезды шоу бизнеса после родов приходят в норму всего за пару месяцев. А чего им это стоит? Малышка с нянькой, мама с тренером – возвращение девичьей стати после беременности в сжатые сроки рабский труд. Но что интересно, большинство звездных мамочек за девять месяцев вес особо не набирают – секрет в этом и состоит. «Есть за двоих» — не очень хороший совет, приводящий к набору килограммов, которые, в дальнейшем, долго и трудно сбрасываются. И если вы за беременность и грудной период жизни ребенка заметно располнели, а желание опять носить любимые платья осталось, то худейте, только делать нужно это правильно.
Основной принцип похудения после беременности – отказ от любых диет. Нужно навсегда запомнить, что никакая диета не в состоянии дать долговременного результата, равно как не безопасные чудо – таблетки! Сбросить быстро вес, означает набрать его еще больше и быстрее. Поэтому настрой должен быть на здоровый рацион питания: живая пища – фрукты и овощи (кроме винограда и бананов), зелень, различные каши без сахара и молока (лучше всего гречка и пшенка), мясо и рыба, кисломолочные продукты, растительное масло и, в обязательном порядке, два литра чистой воды ежедневно.
Второй обязательный постулат – ни дня без движения. Активные движения убыстряют обмен веществ и «сжигают» жир. Но не обманывайте себя нехваткой времени на физические упражнения и отсутствием денег на абонемент в фитнес – клуб! Любую, самую модную программу для похудения в условиях дома, будь то накачка пресса, суперходьба с Лесли Сансон, Зумба и еще не одна сотня всевозможных курсов, можно без труда найти в Интернете (просто набрать youtube.com). И на заметку – час прогулки с коляской сопоставим с сеансом в фитнес – клубе.
На заметку худеющей маме
1. Не старайтесь себя убедить, что можно быстро похудеть. По времени вес может набраться даже быстрее, чем вы его снижали.
2. И не мечтайте, что похудев вы опять вернетесь к прежнему образу жизни с тортиками и колбасками, оливье и булочками.
3. Не считайте похудение временным явлением. Смиритесь с мыслью, что новый образ жизни и рацион питания для вас останется навсегда. Только в этом случае вы все время будете стройной.
4. Всей душой полюбите здоровый образ жизни – спорт и здоровое питание. Запомните, что пропитание не абсолютный источник энергии. Заряжайтесь энергией от детей, спорта, творчества. Радуйтесь каждому прожитому дню, не теряйте позитивного взгляда на мир.
Поразмышляйте, настройтесь, соберитесь и у вас все получится!
