Вес набирается в верхней части тела, а талия и ноги остаются стройными. Каким образом сделать фигуру идеальной?
Висцеральные проблемы
Накапливающийся вокруг талии жир, называют висцеральным или брюшным. Наибольшая опасность заключается в том, что он скапливается не под кожей, а обволакивает внутренние органы человека и нарушает их нормальную работоспособность. Рост жировых накоплений в верхней части туловища ведет к увеличению уровня женских гормонов. А образовавшийся «пивной животик» у представителей сильного пола – это далеко не признак мужественности, а предупреждение о грядущих проблемах со здоровьем. Люди, вместе с растущим объемом талии, получают лишние килограммы, а вместе с ними повышенное артериальное давление, высокий уровень глюкозы и холестерина в крови, одышка и так далее.
Жировые отложения и нервная система
Научные исследования выяснили, что накопления брюшного жира зависят от качества сна и состояния нервной системы в целом. Человек, который во сне проводит 7 часов в сутки, имеет значительно меньше висцерального жира, чем тот, кто спит менее 5 часов или более 8. Не спокойная обстановка на работе и, особенно, в домашних условиях ощутимо влияют на размеры талии. А стрессы провоцируют выброс в кровь лишние дозы кортизола (гормонов надпочечников), который участвует в накоплении жировых отложений в брюшной полости. Многие люди знакомы с тягой к сладкому и жирному во время стрессовой ситуации.
Обращение к предкам
Существует поговорка у сильного пола, согласно которой, прежде чем жениться, нужно познакомиться с тещей и оценить ее фигуру, дабы в будущем не проживать с толстушкой. И, действительно, как полнота, так и стройность на генном уровне в большей части достаются людям от родителей, дедушек с бабушками и других родственников. Поэтому, если предки имеют или имели грузные формы тела, то не нужно этот факт оставлять без внимания и своевременно принимать меры. Помощниками всегда будут здоровый подвижный образ жизни и правильное питание.
В питании на сегодня злейшими врагами являются фастфуды, кондитерские изделия, чипсы, пиво. Имеется хороший способ для изменения философии покупок продуктов. Нужно просто представить, какие продукты в свое время были доступны, допустим, прапрабабушке. Это скорее всего могли быть мука и крупы, мясо и рыба, яйца, овощи и орехи. Приобретать надо такой же набор. И лучше, когда все блюда готовятся из свежих продуктов в домашних условиях.
Роль физических нагрузок
Эффективнее любых диет, помочь избавиться от висцерального жира способна только двигательная активность. Увеличение физических нагрузок, прежде всего, приводит к сжиганию подкожных жировых отложений, и только в
дальнейшем, при большом желании и настойчивости, можно подобраться к запасам внутренним. Необходимо проявить волю и как можно больше двигаться: пешком на работу и обратно, вверх по лестнице, а не в лифте, постоянные утренние пробежки и вечерние прогулки. Какой будет нагрузка не столь важно, главное, чтобы она была регулярной.
По прошествии 1 – 2 месяцев с начала увеличения физической активности, можно будет перейти к занятиям в тренажерных залах или фитнес – клубах под руководством тренеров. Также можно заниматься и в домашних условиях. Приобрести не дорогой простейший спортивный инвентарь (в крайнем случае, изготовить) и составить программу не так уж сложно. Еще два месяца усиленных упражнений позволять повысить обмен веществ в организме и лишний вес начнет исчезать.
Чтобы в дальнейшем сохранять хорошую фигуру, движение и правильное питание должны стать постоянной нормой жизни.
