Медицина предупреждает, что к приходу весны у человека происходит снижение концентрации внимания и увеличение времени запоминания информации. Какие же еще недуги преследуют людей в этот период года и как с ними справиться?
1. Хандра, плохое настроение.
Причины возникновения. Зимой ощущается значительный недостаток ультрафиолетовых лучей, то есть солнца. А именно они влияют на выработку витамина D. Поэтому как раз к весне появляется дефицит этого вещества, влияющий на нормальную работу нервной системы.
Что предпринять. Высокое содержание в организме витамина D не только улучшает мозговую деятельность, но и предупреждает раннее старение клеток мозга. Недостаток этого витамина зимой можно восполнить посещениями солярия, поездкой на юга или приемом витаминных комплексов.
2. Депрессия. Плохой сон, навязчивые негативные мысли.
Причины возникновения. Такие состояния возможны при дефиците полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти вещества особо необходимы для людей занятых интеллектуальной деятельностью, и которым требуется высокая концентрация внимания и реакция.
Что предпринять. Больше употреблять продуктов с высоким содержанием Омега-3: морскую рыбу, льняное масло, орехи. Если рыбная продукция не по вкусу, то можно пользоваться аптечными препаратами.
3. Беспричинное беспокойство. Перепады настроения, ведущие к срывам на окружающих.
Причины возникновения. Повышение уровня глюкозы в крови из – за излишеств в употреблении сластей и выпечки. Содержащиеся в этих продуктах углеводы активируют прилив энергии, который быстро угасает. При резком уменьшении сахара в крови так же резко падает настроение.
Что предпринять. Нужно питаться кашами, фруктами, орехами, содержащими «правильные» углеводы, которые медленнее расщепляются и не вызывают перепадов уровня глюкозы. К тому же употребление таких углеводов увеличивает выработку серотонина и успокаивает нервную систему.
4. Ухудшение памяти, способности к запоминанию.
Причины возникновения. Однообразный повседневный распорядок дня на протяжении длительного периода: один и тот же маршрут на работу и обратно, обязанности, не требующие мыслить, стандартный монотонный досуг – ужин, телевизор, постель. Такой стиль жизни приводит к угасанию мыслительной деятельности человека, к ограниченности и деградации.
Что предпринять. Следует ежедневно тренировать мозг. Разгадывать головоломки, кроссворды. Найти необычное занятие – рисование, выжигание и так далее. Обратиться к спорту. Расширять кругозор и общение.
5. Частая раздражительность и подавленность. Стремление к отдыху.
Причины возникновения. Нахождение в таком состоянии на протяжении месяца и дольше свидетельствует о переутомлении и затяжном стрессе.
Что предпринять. Самый лучший выход из ситуации – взять отпуск, но не отлеживаться. Сменить обстановку, отправиться в путешествие, окунуться в природу. Если сразу это невозможно, то прибегнуть к медикаментозной терапии. Поможет прием препаратов из женьшеня, лимонника, элеутерококка и так далее. Они повысят тонус и мозговую деятельность в целом.
