Осень. Погода портится, зарядили дожди, облетает листва. Вот и лето пролетело незаметно. И, пока те, кто, обманывая себя, утверждают, что осень нравится им больше лета и делают вид, что рады ее приходу, остальным не помешает позаботиться о защите своего организма от осенних сюрпризов. Тем, кто желает пережить сезонную простуду без проблем могут пригодиться кое – какие полезные советы.
1. Нужно почаще, впрочем, как и в любое время года, мыть руки. Излюбленное место скопления инфекций – дверные ручки, а человеку присуще постоянно трогать глаза, нос, лицо руками, не всегда блещущими чистотой. Вот поэтому мыть руки нужно при любой возможности: после посещения мест общего пользования, после поездки в общественном транспорте и так далее.
2. Соблюдение личной гигиены, регулярная смена белья, чистка одежды – важнейшие элементы поддержания здоровья на длительное время. Об этом нельзя забывать никогда.
3. Соблюдение гигиены и чистоты в доме. Как говорит старая поговорка: «чистота – залог здоровья!» Постоянная влажная уборка, хорошая освещенность, нормальная влажность – таких экологических параметров необходимо придерживаться всегда. Температура в доме днем должна поддерживаться в диапазоне +20 – 23 градуса по Цельсию, а ночью около +17. Спать следует с открытой в спальне форточкой (и приучать к этому детей), чтобы дышать свежим воздухом и иметь здоровый крепкий сон. Экологическая составляющая вашего жилища является важнейшим моментом в сохранении здоровья, особенно, если вы большую часть суток проводите в домашних условиях.
4. Когда вы пребываете в атмосфере рабочего коллектива, а дети в атмосфере школы, то ваши организмы приспосабливаются к микрофлоре этих атмосфер. Поэтому не рекомендуется посещать места со средой, отличающейся от вашей, будь то клубы или кинотеатры, в которых вы практически не бываете.
5. Следите, чтобы ноги всегда были сухими. Хождение в теплых ботинках, резиновых сапогах и сухих носках должно стать обязательным. Обувь должна быть удобной, сухой и комфортной.
6. Укутываться не надо. Одевайтесь по погоде. При окружающей температуре +10 градусов вполне хватит одеть майку, рубашку и куртку. А шапкой можно пользоваться, когда будет большая влажность, ветрено и выпадает дождь или мокрый снег.
7. Позаботьтесь о рационе питания. Он должен состоять из легких продуктов, с большим содержанием витаминов и сбалансированным количеством жиров, белков и углеводов. А в промозглые осенние дни ничего не будет лучше, чем горячая пища и питье. Питайтесь супами и котлетами с компотом. И не ешьте всухомятку.
8. И не нужно заниматься искусственным стимулированием иммунитета. Повышается он достаточно сложно, а снижается в результате бесконтрольного приема различных препаратов совсем просто. Поэтому, перед употреблением каких – либо медикаментов проконсультируйтесь с врачами.
Если простуда вас все же одолела, то можно воспользоваться следующими рецептами.
Лимон и соль
Не в одной стране пользуются этим средством от насморка. Нужно выжать половинку лимона и смешать с чайной ложкой соли, затем добавить 50 миллиграммов воды. Полученную жидкость пипеткой ввести в нос. Такой способ выдержать не легко, но эффективность его не вызывает сомнений. Смесь с высоким содержанием витамина С будет способствовать сужению капилляров и снятию отека.
Врачи рекомендуют пользоваться этим рецептом с осторожностью, так как не исключается попадание слизи в слуховую трубу и, в следствии этого, развитие острого отита. Особая осторожность требуется при применении рецепта к детям, имеющих короткую и широкую слуховую трубу.
Хрен тоже полезен
Хрен пользуется спросом не только для осенних заготовок и в качестве приправ. Свеженатертый хрен, смешанный с яблочным пюре и сахаром не плохо лечит насморк. При ежедневном съедении нескольких столовых ложек этого состава носовые пазухи очищаются. В хрене содержатся специфические вещества, способные бороться с вирусами, бактериями и грибами. Организм человека их воспринимает хорошо, так как они не угнетают полезную кишечную микрофлору. Также хрен способствует укреплению иммунной системы.
Существует еще рецепт. Ватные тампоны пропитать отжатым соком хрена или чеснока. Затем носовые входы смазать вазелином и в обе ноздри вложить подготовленные тампоны. В чесноке и хрене содержатся фитонциды, являющиеся лучшими антисептиками. Но, во избежание ожога, старайтесь не переусердствовать.
