Побороть депрессию и метеозависимость весной поможет смена рациона питания

2015-05-30 Александр в Здоровое питание 0 16
Статья о том, как справиться с сезонной депрессией и метеозависимостью с помощью правильно составленных рационов питания; советы диетологов
Зерновой хлеб
Хлеб из отрубей

Может показаться странным, что весенней порой, когда вокруг все оживает, находятся люди, страдающие подавленностью и плохим настроением. Причиной этого являются последствия зимы: холод, короткий световой день, недостаточное нахождение на свежем воздухе, нехватка витаминов.

Побороть депрессию, в том числе и сезонную, помогут продукты, содержащие витамины группы В и магний, которые поддерживают нервную систему. Очень полезны блюда из разных круп, бобовых, салаты с добавлением пророщенных зерен, орехи, хлеб из зерен и отрубей. Хлебные изделия, молоко и сливки, грибы, сыр, горький шоколад и натуральный кофе оказывают стимулирующее воздействие на организм по выработке эндорфина (гормона радости). Поэтому, преодолеть плохое настроение можно просто употребляя указанные продукты.

Также к сезонной проблеме можно отнести метеочувствительность. Особенностью весенней погоды является то, что она может существенно меняться даже на протяжении всего одного дня: с утра ливень, днем жарко, как летом, к ночи приходят заморозки и может даже порошить снег. Эти резкие погодные перемены отрицательно сказываются на здоровье  метеочувствительных людей. Они в такие периоды часто страдают от головных болей, перепадов артериального кровяного давления, головокружения и общего дискомфорта.

При постоянном прослеживании метеопрогнозов, можно облегчить последствия погодных капризов. В период, когдаФруктовый салат прогнозируются кардинальные изменения погодных условий, не помешает заняться разгрузкой организма. В первый день включить в рацион питания фруктовые и овощные салаты, кефир или творог. На другой день рацион дополнить отварным картофелем, зерновым хлебом, постной рыбой или куриной грудкой. А соленые и копченые, маринованные и острые, а также алкогольные напитки и консервы необходимо в этот период убрать от стола подальше. У людей, обладающих метеозависимостью, они негативно воздействует на сосудистую систему.

Чай и кофе лучше на время заменить на напитки из цикория, цветочных и травяных чаев: ромашки, боярышника, мелиссы и мяты, зверобоя и липового цвета. Они помогут улучшить настроение и повысить устойчивость к резким погодным переменам.


Изменено: 2015-05-30
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 1 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *