До того, как «приземлиться» на очередную диету, очень даже не помешает разобраться в пользе и вреде наиболее модных рационов похудения.
Диета низкоуглеводная
Описание. Вариантов таких диет много: кремлевская, Дюкана, Аткинса и другие. Сущность у них общая – это ограничение или запрет употребления хлеба, картофеля, круп, фруктов и сахара. Зато мясной, рыбный, творожный и другой белок ограничений не имеет.
Плюсы. Рацион сытный, подкожный жир «тает» быстро. Диета подходит идеально мясоедам: успешное похудение и сохранение результатов.
Минусы. Снижение умственных способностей, настроения, работоспособности. Большое количество белка увеличивает нагрузку на почки.
Противопоказания. Заболевания моче – половой системы.
Диета — раздельное питание
Описание. Основным принципом этой диеты является: «одновременно поступать в желудок не должны «несовместимые» продукты». Например, углеводные и белковые: мясо с картошкой или пельмени. Для раздельного питания имеются специальные таблицы совместимости продуктов.
Плюсы. Исключены сахар и другие «нездоровые» продукты. Уже это приводит к снижению веса и улучшению самочувствия.
Минусы. Для соблюдения этого режима питания требуется постоянный самоконтроль. Не соблазняться пирожками, пельменями салатами и так далее.
Противопоказания. Отсутствуют.
Диета — сыроедение
Описание. Заключается в запрете на употребление термически обработанных продуктов. Основной рацион состоит из овощей, зелени, фруктов, пророщенных семян, орехов. Иногда допускается соленая рыба, сырые яйца, молочные изделия.
Плюсы. Снижение веса происходит медленно, организм очищается и омолаживается. Отмечается увеличение энергии и подвижности.
Минусы. Сопутствует постоянным чувством голода из – за низкой калорийности пищи. Для насыщения требуется питание через 2 – 3 часа. Организм быстро начинает испытывать недостаток витаминов группы Е, Д, В12.
Противопоказания. Болезни желудочно – кишечного тракта.
Диета – «ужин минус»
Описание. Простейший рацион – исключение вечерней трапезы! Самый популярный вариант – «не ем после шести». Худеют обычно «вечерне – ночные едоки» – любители сладенького перед телевизором.
Плюсы. Запрещенные продукты отсутствуют, подсчет калорий не требуется. При такой диете вес уходит постепенно и постоянно.
Минусы. Трудности привыкания к отказу от вечернего питания. Большие перерывы в употреблении пищи приводят к замедлению метаболизма. При возвращении к обычному рациону вес возвращается мгновенно.
Противопоказания. Диета запрещена растущему организму до 20 лет, при беременности и кормлении грудью.
Монодиета
Описание. Варианты: гречневая, рисовая, яблочная, кефирная и далее, и далее. Все основаны на употреблении в течение недели по специальному графику 1 – 3 видов продуктов.
Плюсы. Является сытной – нет ограничений в количестве. Быстрое падение веса. Эффективна при необходимости сброса веса к нужному событию.
Минусы. Находящийся на такой диете, лишает себя основных питательных веществ, не говоря уже о витаминах. Быстрое возращение к исходному весу по окончании курса.
Противопоказания. Запрещаются людям с любыми хроническими заболеваниями из – за отсутствия сбалансированного рациона.
