Сильное волнение, без которого не обходится даже малюсенький стресс, обычно сопровождается резким повышением артериального давления крови и спазмом сосудов. Но, не редкостью бывает и внезапное появление чувства голода. Во время стрессовых ситуаций человек способен без труда опустошить холодильник.
Если преодолеть неприятности без «заеданий» не получается, то уж лучше составить и придерживаться особого рациона питания. Главным продуктом может стать яблоко. И, обязательно, поедать его нужно с помощью ножа. Во – первых, процесс разрезания фрукта будет сопоставим с расправой над проблемой, и во – вторых, дабы не «пустить кровь», понадобится сосредоточенность. Это позволит отвлечься от волнения или снизить его. Хорошо в данной ситуации употреблять низкокалорийную пищу, содержащую в большом количестве пищевые волокна. И, конечно, постараться отказаться от всего, богатого углеводами, жареного и жирного.
При стрессах, перешедших в хроническую форму, происходит истощение нервной системы. Здесь требуется другой
пищевой рацион. Нервное истощение характеризуется большой потерей организмом витаминов группы В. Предпочтение нужно отдать крупам – гречке, овсянке, пшену, а также куриным яйцам. Придется еще восполнять недостаток кальция и калия. Поможет постное мясо. А привести в норму содержание в организме магния под силу будет зелени и грецким орехам.
И, все – таки, лучшим вариантом будет научиться самому не создавать стрессовые ситуации и максимально их избегать.
