В чем же «секрет» русской бани? Академик И. Р. Тарханов отмечал, что никакой другой метод физиотерапии («физиотерапия» переводится с греческого, как лечение с использованием природных факторов) нельзя сравнить по объему охвата с банным жаром.
Жар является сильным раздражителем. Воздействуя на кожу (ничто лучше ядреного и вместе с тем ласкового банного жара не очищает поры нашего тела), дыхание, он «будит» многочисленные физиологические реакции.
Физиологические процессы в организме во время банных процедур
В самых общих чертах это выглядит так. В банном жару (да еще относительно влажном) затрудняется терморегуляция. Естественно, наш организм стремится избавиться от перегрева. Усиливается кровообращение, Новые и новые порции крови устремляются к поверхности кожи. Происходит повышение температуры. Разогретая же кожа способна в большей степени отдавать излишки тепла в горячую атмосферу бани. И при помощи так называемого теплоизлучения, и виде пота. Улучшается работоспособность сердечно – сосудистой системы. Разогревается кровь и становится стимулятором сердечной мышцы. Минутный объем крови, прокачиваемый сердцем, увеличивается в 1,5 раза. Дыхание становится глубже, так как нагретая кровь возбуждает дыхательные центры.
Эффективность банных процедур
Для сравнения эффективности банных процедур с физическими упражнениями был проведен небольшой эксперимент. Была набрана группа добровольцев из мужчин возрастом около 35 лет, не занимающихся ни физзарядкой, ни спортом. Им предложили максимально быстро подняться на седьмой этаж дома по лестнице. Затем у каждого был выполнен замер пульса и частоты дыхания. Далее участников эксперимента разделили на две группы. Первая группа регулярно, еженедельно, стала посещать баню с процедурами в парной. Вторая, под руководством инструктора, также один раз в неделю, занималась бегом трусцой. По истечении четырех месяцев, участникам эксперимента вновь предложили как можно энергичнее подняться на седьмой этаж. Большинство участников выполнили это «восхождение» на 2 – 3 секунды быстрее предыдущего. И самое главное, что практически у всех произошло уменьшение сдвигов пульса и частоты дыхания. Пульс уменьшился на 3 – 5 ударов в минуту, а частота дыхания на 2 – 3 цикла.
Контрастные водные процедуры
И какая же русская баня обходится без процедур с холодной водой? Из парилки да в холодное озеро, душ или окатиться ведром ледяной воды. В этом и суть, что при рациональном сочетании жара и холода (мощных раздражителей) используется широчайший диапазон физиологического воздействия русской бани. На разогретое тело ледяную воду, естественно необходимо иметь привычку и крепкое здоровье. И только те, кто приучил себя к смене температур, смене, как говорят физиологи, раздражителей, достигает большого оздоровительного эффекта. Воздействие холода приводит к сужению кровеносных сосудов. Кровь стремительно поступает к внутренним органам, к сердцу, а потом снова к периферии. Прекрасная гимнастика сосудов.
Эти процедуры, нормализующие дыхание и частоту сердечных сокращений, по физиологическому воздействию, равноценны достижениям профессиональных спортсменов.
Сочетание жары парилки и ледяной воды – это пик контрастного воздействия на организм человека. И даже, если из парилки перейти сначала в моечную, а потом в прохладную комнату отдыха, то все равно можно получить изрядную тренировку сосудов кровеносной системы.
Польза русской бани для здоровья
Повышение температуры тела приводит к усилению окислительных процессов, что в свою очередь и усилению обмена веществ. Кровь, доставляя организму воду и питательные вещества, обеспечивает также все внутренние органы кислородом. И поэтому жаркая баня, усиливая кровообращение, способствует лучшему насыщению кислородом организма. Это приводит к стимулированию процессов горения, в результате из организма интенсивнее выводятся, возникающие при окислении, продукты обмена веществ.
Баня также эффективно стимулирует белковый обмен. Из – за воздействия высокой температуры происходит более эффективное усваивание белков, углеводов, жиров и минеральных элементов. Ученые выяснили, что благодаря банным процедурам обменные процессы в организме увеличились на четверть.
Во время одного сеанса прогревающих банных процедур выходит до литра пота.Пот является не только стабилизатором теплового равновесия тела, но и «ассенизатором», выводящим из организма шлаки и другие токсичные продукты обмена веществ. Благодаря этим процессам улучшается работоспособность почек.
Не зря говорят, что из бани выходят, как будто заново родившись.
Банный жар снимает усталость. Объясняется это просто – при активном потоотделении происходит удаление молочной кислоты, которая накапливаясь в мышцах во время интенсивных физических нагрузках, приводит к утомляемости.
Выйдя из бани, каждый чувствует необыкновенную легкость. Повышается аппетит, в результате уменьшения кислотности желудка и усиления пищеварения. И сон после банных процедур по — настоящему богатырский.
Вот почему в России любят полезную для здоровья и очень приятную процедуру – русскую баню!
