Борьба со старением: 21 полезных супер продукта

Для того, чтобы сохранить вашу кожу чистой от морщин и возрастных пятен, вам нужно употреблять в пищу продукты богатые питательными веществами, которые замедляют процессы старения и омолаживают. Фрукты и овощи являются мульти-витаминными продуктами, которые несут в себе большое количество фито-химических веществ и антиоксиданты. Эти питательные вещества помогут вашей коже дышать и функционировать, они хорошо борются с вредными свободными радикалами, которые крадут кислород из здоровых клеток. Свободные радикалы делают здоровые клетки тусклыми и безжизненными. В конечном итоге это приводит к созданию морщин и других признаков преждевременного старения.

С помощью этих легко доступных супер продуктов, вы можете повернуть время вспять и наслаждаться красивой молодой кожей, пышными здоровыми волосами, а также поднять общий тонус организма. Сегодня в кратце рассмотрим полезные свойства некоторых продуктов.

Что такое флавоноиды

Так как такое понятие будет встречаться часто в сегодняшнем обсуждении давайте разберемся заранее что такое флавоноиды. Флавоноиды – это группа веществ содержащихся в различных фруктах и овощах, которые попадая в пищеварительный процесс человека влияют на активность многих ферментов, флавоноиды нейтрализуют  свободные радикалы и являются хорошим антиоксидантом. Некоторые виды флавоноидов уменьшают ломкость и проницаемость капилляров и повышают эластичность эритроцитов. Применяются в изготовлении лекарственных средств.

1. Капуста: лечебные свойства

Капуста содержит следующие основные витамины: бета — каротин (витамин А), витамины B1, С, U, K, B6, а также противовоспалительные вещества, называемые флавоноидами. Одним из таких флавонидо известный как кверцетин, защищает организм от стресса, который может привести к старению. Капуста также содержит серу на основе глюкозинолатов, которая осуществляет процессы детоксикации в печени, чтобы она функционировала должным образом. Витамин U «Ю» (S-метилметионин), который в большом количестве содержится в капусте помогает при лечении язв желудка, а также обладает антигистаминным эффектом, защищает от токсинов и химических отравлений. Также S-метилметионин является хорошим антидепрессантом. Вот столько полезностей в простой капусте.

2. Черника: польза для человека

Темный цвет черники обусловлено богатым количеством антоцианов, которые борются с дегенеративными заболеваниями и помогают замедлить проблемы, связанные с возрастом, такие как потеря координации и психических функций. Исследования показывают, что если регулярно употреблять ягоды черники, то они помогают от когнитивного ухудшения здоровья, от болезни Альцгеймера.

3. Зеленый чай: польза для кожи

Богатый антиоксидантами в большом количестве, зеленый чай является отличным средством против старения, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Кроме борьбы со свободными радикалами зелёный чай также восстанавливает поврежденные клетки, которые приводят к образованию морщин и возрастных пятен.

4. Шпинат: лечебные свойства

В шпинате очень много клетчатки. Шпинат обеспечивает хорошую работу кишечника, полностью ликвидирует запоры, нормализует перистальтику. Он замедляет появление вызванных старением проблем в нервной системе, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей. Шпинат используют при заболеваниях нервной системы, истощении, малокровии, анемии, гипертонической болезни, сахарном диабете, гастрите, энтероколите. Он обладает легким тонизирующим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным действием. Шпинат понижает уровень сахара в крови. Хорошо укрепляет зубы, ногти, делает волосы пышными и омолаживает кожу. Также большой кладезь витаминов и микроэлементов полезных для здоровья.

5. Водоросли или морская капуста (ламинария) польза для здоровья

Вкусные съедобные морские водоросли, такие как ламинария богаты витаминами С и Е, это два мощных антиоксиданта, которые защищают кожу от окисления свободными радикалами. Водоросли богатейший источник йода. В ламинарии более 40 витаминов и микроэлементов. Наукой доказано, что систематическое употребление ламинарии повышает тонус организма, улучшает его обмен веществ. Водоросли ламинарии содержат в себе вещества, которые укрепляют корни волос человека, тормозит развитие склероза сосудов.

6. Сорта жирной рыбы (сардины, лосось, треска, скумбрия)

Эти виды рыб содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению состояния волос. Сардины также богаты селеном, хорошо известный омолаживающий минерал, который помогает нейтрализовать некоторые признаки старения, такие как возрастные пятна. Рыба имеет высокое содержание коэнзима Q10, он является сильным антиоксидантом и известен своим положительным воздействием на иммунную систему. Известно, что именно кислоты семейства Омега-3 способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают риск образования тромбов в сосудах, а также способствуют улучшению кровотока в капиллярах. Есть данные, что, употребляя в пищу жирную рыбу будет улучшаться зрение и функции мозга.

7. Устрицы: польза для организма

Устрицы содержат щедрую порцию цинка, что имеет важное значение в формировании коллагена кожи и укрепляет иммунную систему. Из-за содержания большого количества цинка и аминокислот является афрозодиаком, стимулируют выработку сексуальных гормонов и синтеза тестостерона.

8. Авокадо для здоровья

В авокадо очень много антиоксидантов, включая витамин Е, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Авокадо содержат полезные жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина, делают его полезным против старения сердца.

9. Апельсины

Гесперидин и Нарингин два мощных флавоноида, найденных в апельсинах, помогают замедлить процесс старения путем борьбы со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки. Нарингинин используется в пищевых добавках для похудения (самое большое количество этого растительного флавоноида содержится в грейпфруте). Апельсины также содержат каротиноиды, которые отвечают за их ярко — оранжевый цвет. Один мощный каротиноид, бета-криптоксантин обладает противовоспалительными свойствами, который также препятствует росту раковых клеток и пресекает свободные радикалы.

10. Грейпфрут

Грейпфрут ещё один солнечный фрукт с большим содержанием полезных веществ. Является низкокалорийным диетическим продуктом, благодаря содержанию флавоноида Нарингин является хорошим фруктом для похудания.

11. Сладкий картофель (батат)

Батат имеет сладкие и крахмалистые корнеплоды, которые поставляют много питательных веществ в наш организм. Они содержат множество антиоксидантов и флавоноидов, такие как бета-каротин, биотин, витамин С, витамины группы В и другие. Эти питательные вещества тормозят развитие проявления старения на коже. Чем темнее корень сладкого картофеля, тем больше питательных веществ он содержит.

12. Брокколи

Этот овощ против старения богат микроэлементами и витаминами, особенно С, А и К. Среди прочих антиоксидантов брокколи содержит дииндолилметан, индол-3-карбинол и глюкорафанин, которые способны эффективно противостоять росту раковых клеток. Для сохранения всех полезных свойств брокколи рекомендуется готовить на пару. Капуста брокколи полезна для молодости глаз и отодвигает старение организма.
Для нестареющей и гладкой кожи, пусть брокколи сделать регулярное появление в вашем рационе.

13. Абрикосы

Абрикосы содержат пектин, который обладает способностью выводить из организма токсические продукты обмена и холестерин. Сок абрикосов обладает антибиотической активностью, угнетающе действует на гнилостные бактерии. Плоды абрикосов содержат в себе соли калия (в сухофруктах намного больше), поэтому их рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.

14. Гранат: польза для организма

Два мощных питательных веществ, а именно: карфагенский allagin и эллаговая кислота, содержащаяся в соке граната защищает кожу от преждевременного старения, парируя кислородом угнетает свободные радикалы, следовательно, предотвращая появление морщин и возрастных пятен на коже. Гранатовый сок полезен при малокровии, отвар кожуры и перегородок хороши при расстройствах желудка и лечения ожогов.

15. Клюква

Наполненные фито-питательными веществами и флавоноидами, клюква помогает избавиться от токсинов в желудочно-кишечном тракте, которые могут вызвать стресс и старение. Попробуйте включать клюкву в утренний рацион, например, добавлять в различные каши, чтобы в течение дня ощущать прилив энергии и сил.

16. Киви: польза для кожи

Огромное содержание витаминов Е и С. Киви очень хорошо питают кожу! Витамины Е и С являются мощными антиоксидантами, которые способствуют питанию и насыщению кожи, путем угнетения свободных радикалов, которые вызывают морщины.

17. Грецкие орехи

Орехи содержат в своих плодах омега-3 кислоты которые помогают уменьшать уровень холестерина в крови и отлично подходят для красивой кожи. Из грецкого ореха изготавливают масло, которое является отличным средством для похудения и омолаживания организма.

18. Йогурт: польза для организма

Йогурт богат различными питательными веществами, которые полезны для кожи, в том числе кальций, витамины групп В и цинка, молочная кислота. Йогурт не только хорошо для профилактики акне, но также помогает уменьшить возрастные пятна и провисание кожи. Сделайте себе питательную йогуртовую маску для лица с использованием 1 столовой ложки органического пробиотического йогурта. Намазываем толстым слоем на лицо и умываемся через минут 15. Эта йогуртная маска подтянет вашу кожу, предотвращая провисание, а также уменьшить большие поры и возрастные пятна.

19. Помидоры

Эти сочные красные плоды были известны как «яблоко бедняка» ещё с древних времен. Но знаете ли вы, что скромный помидор является одним из превосходных продуктов против старения. Томаты — это номер один из источников ликопина, сильный антиоксидант, который оберегает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окисления, вид кожи становится более гладким и молодым.

20. Папайя: полезные свойства

Папайя полна противораковыми каротиноидами и флавоноидами, включая бета-каротин и ликопин, которые имеют большое значение для молодой кожи. Этот фрукт помогает бороться с воспалением, папайа может оживить тело и укрепить иммунную систему.

21. Чеснок: польза для здоровья

Чеснок является мощным средством от морщин. Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, чеснок изменяет клеточный распад, что является одной из причин старения кожи. Добавляйте нарезанные кусочки чеснока в салаты, включайте его в свой рацион, чтобы насладиться его омолаживающими свойствами.