Итак, ответ на поставленный вопрос ясен: подрасти можно, и лучший помощник в этом деле – физическая культура и спорт. Кроме рекомендаций, которые вам дали выше, предлагается специальный комплекс упражнений.
Эти упражнения можно проделывать несколько раз в день, использовать в утренней гимнастике, во время пауз в учебе, работе и т. д. Все упражнения выполняются 10 – 15 раз без излишнего напряжения.
Упражнения для увеличения роста
1. Исходное положение (И. п.) – стоя прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч. Поднимая руки вверх, сильно потянуться – вдох. Вернуться в и. п.
2. И. п. – встать на левое колено, правая нога вытянута в сторону. Сделать несколько пружинистых наклонов вправо, стараясь достать кончиками пальцев стопу правой ноги. Сменить ногу, повторить в другую сторону.
3. И. п. – сидя со скрещенными ногами, руки выпрямить над головой. Сильно потянуться, не нарушая равновесия. Расслабиться, повторить.
4. И. п. – стоя прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделать сильный выпад правой ногой вперед. В этом положении – несколько пружинистых движений. Вернуться в и. п. и повторить.
5. И. п. – стоя прямо, ноги широко расставлены. Развести руки в стороны, наклониться вперед. Маховые вращения туловища в стороны, стараясь поочередно коснуться пола правой и левой рукой.
6. И. п. – лежа на полу, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимая прямые ноги вверх, перенести их за голову, приподнимая таз. Вернуться в и. п. и повторить.
7. И. п. – стоя, взять палку широким хватом перед собой. Поднять руки вверх и выполнять повороты туловища влево – вправо с максимальной амплитудой.
8. И. п. – то же, что в упражнении 7. Поднять руки вверх и выполнять наклоны в стороны.
9. И. п. – вис на перекладине, хват сверху на ширине плеч. Подтянуться до касания перекладины подбородком. Вернуться в и. п., расслабиться несколько секунд, затем повторить.
В заключение необходимо подчеркнуть, что увеличение роста при помощи физкультуры и спорта отнюдь не какое – то «чудо», приносящее эффективные результаты, одинаковые для всех. Но, тем не менее, можно сказать с уверенностью, что все те, кто будет регулярно заниматься прыжками, игровыми видами, плаванием, гимнастикой, выполнять представленный комплекс, соблюдать режим питания, могут надеяться на успех. И чем в более раннем возрасте вы возьметесь за дело, тем скорее и заметнее он будет.
