Стресс не обходит стороной даже самых физически здоровых людей в мире – космонавтов. Ученый Г. Ковров изучает бессонницу у космонавтов на протяжении многих лет. Он выяснил, что самыми губительными для сна являются прогнозируемые им самым и имеющие большую значимость события и изолированность во время пребывания в космосе. Что касается астронавтов США, то из препаратов входящих в бортовую медицинскую аптечку, более половины употребленных ими составляют снотворные. А российские космонавты в «злоупотреблении» снотворными не замечены.
Если говорить о нарушениях гигиены сна, то, прежде всего они связаны с нарушениями временного режима. Чем беспорядочнее времена отхода ко сну и пробуждения, тем реальнее заработать бессонницу.
Но только этим проблемы не исчерпываются. Возвращение домой не означает окончания рабочего дня: телефонные звонки, полученная корреспонденция и так далее. А это явное игнорирование постулатов гигиены сна – перемена деятельности, то есть смена рабочих дел на домашние заботы, что должно способствовать нормальному засыпанию. Такой образ деятельности приводит к потере способности подстраиваться под обстановку, в которую человек попадает. Допустим, при виде доктора организм начинает переключаться на лечение, при виде кровати он должен готовиться ко сну. Но о каком сне можно говорить, когда человек, ложась в постель, читает какие — то документы или «сидит» в Интернете.
Частая смена часовых поясов при перелетах на самолетах тоже провоцирует бессонницу. Лишь третья часть людей способна сразу адаптироваться к временной разнице.
В народе бытует поверье, что человек, который спит плохо, будет и плохо работать. Ученые из Канады проводили исследования по экономическим потерям, связанным с бессонницей. Оказалось, что человек после бессонной ночи, по различным причинам, может принести больше убытка, чем при отсутствии на работе вообще.
Ученый Ковров убежден, что сонливость в дневное время не только уменьшает производительность труда, но и реально может стать причиной производственного травматизма и аварий. Недаром сомнологи многих стран находят связь неудачных запусков космических аппаратов, трагедии на атомной станции в Чернобыле с сонливостью персонала. Приводится и такая статистика, в которой до 80 процентов дорожно — транспортных происшествий с тяжелыми травмами и летальными исходами являются причинами засыпания водителей при управлении автомобилем.
Не менее пагубным последствием проблемного сна является уменьшение его продолжительности. Организму любого человека гены задали индивидуальное время для сна. Учеными доказано, что уменьшение времени сна увеличивает вероятность возникновения гипертензии, сахарного диабета, заболеваний иммунной системы. Поэтому, именно плохому сну можно отвести преобладающую роль в постоянных сбоях здоровья.
И, несомненно, последствием бессонницы является нездоровый внешний вид, выражающийся серой кожей, тусклым взглядом и мешками под глазами. А именно сон создает условия для процессов регенерации, активного деления и роста клеток.
Справившись с бессонницей и вернувшись к хорошему физиологическому сну, человек сможет справиться с проблемами своего здоровья.
