Полезные медицинские советы для поддержания здоровья

Учимся дышать правильно

Правильное дыхание играет огромную роль на здоровье человека. При вдохе большая часть людей задействуют грудь, одновременно втягивая живот. А полезный вдох совершается как раз наоборот. Рассмотрим некоторые упражнения дыхательной гимнастики.

Итак, необходимо выпрямиться и максимально расслабиться. На два счета носом, надувая живот, сделать вдох. Затем, на четыре счета практически через сжатые губы сделать выдох, подтягивая живот к позвоночнику. Это упражнение можно выполнять в положении стоя или лежа (допустим, проснувшись утром). Для поддержания хорошей физической формы и оздоровительного эффекта продолжительность гимнастики должна быть около 10 минут.

По прошествии недели дыхательную гимнастику можно пополнить еще одним упражнением. Выполнять также в положении стоя или лежа. Сделать через нос резкий глубокий вдох, а затем резкий выдох через рот, стараясь максимально удалить воздух из легких. При выдохе втянуть живот под ребра, зафиксировать такое положение и не дышать около 5 секунд.

Следует побороть лень (при ее наличии) и выполнять эти упражнения ежедневно. Противопоказаниями для такой гимнастики может быть состояние после перенесенного инфаркта, инсульта и оперативного вмешательства, сделанного менее двух месяцев назад.

Когда не следует пренебрегать медицинской маской

Первые признаки простудного заболевания начинают себя показывать, а  пропустить рабочий день, чтобы заняться собственным здоровьем не представляется возможности. Для того, чтобы избежать вероятного заражения коллег вирусами настоятельно рекомендуется воспользоваться маской. Ее применение позволит значительно уменьшить риск распространения болезнетворных микроорганизмов. Не стоит игнорировать необходимости замены стандартной медицинской маски через каждые два часа ношения. Во время эпидемиологических периодов также будет полезным использование масок и здоровым людям.

Нужно обратить внимание на то, что самостоятельно сделанные маски из марли не обеспечивают необходимую защиту от вирусов. Эффективность их не более 10 процентов. Идеальными считаются средства защиты изготовленные из спанбонда.

Правильный подбор очков

Очки являются важным аксессуаром. Оказать помощь в подборе этого аксессуара может специалист, который проводит обследование зрения. Но, как правило, материал линз каждый выбирает самостоятельно.

Материал из пластика дает больше возможностей для обработки, например, окрашивания. И, бояться, что очки могут быстро поцарапаться не следует. Современные покрытия способны обеспечить достаточную прочность. Линзы из стекла являются наиболее эффективным барьером против ультрафиолетового излучения. Более того, они предпочтительнее людям с большим минусом зрения, так как преломляемость стекла гораздо выше, а следовательно линзы, имеющие одинаковые диоптрии и выполненные в стекле будут иметь меньшую толщину по сравнению выполненных в пластике.

Линзы из пластика имеют малый вес и менее травмоопасны. В случае повреждения их осколки не нанесут большого вреда.