Резкая перемена погоды, обычно сопровождающаяся перепадами атмосферного давления, не проходит бесследно для сосудистой системы человека. А для людей, преимущественно ведущих сидячий образ жизни, сосуды в два раза сильнее реагируют на погодные явления. Попытаемся выяснить, как же без помощи лекарств снять головные боли и оставаться в строю.
Недомогания могут быть вызваны множеством причин. Это пониженное или повышенное артериальное давление крови, патология шейного отдела позвоночника, мигрень и еще много чего другого. Ослабить или полностью снять приступы боли практически каждый человек может самостоятельно. Нужно только найти отдельное тихое помещение и на небольшой промежуток времени постараться не отвлекаться.
Боль в височной области
Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Нужно поднять кисти рук к голове. Прижать большие пальцы к верхним скуловым дугам, а остальными обхватить затылок. Устремив взгляд вверх, в течение 10 секунд сделать медленный глубокий вдох, одновременно удерживая голову руками и пытаясь запрокинуть ее назад. Далее опустить взгляд вниз. За 6 – 8 секунд сделать выдох, максимально наклоняя голову к груди (мышцы шеи должны растягиваться, но не напрягаться). Такое упражнение повторяется 5 – 6 раз.
Повышенное артериальное давление
Нужно сесть, а лучше прилечь, и закрыть глаза. Далее кулаками надавливать на веки и дышать животом. Для лучшего контроля за процедурой в положении лежа можно положить на живот раскрытую книжку.
Тянущая боль в затылке
Сесть на стул, голову держать прямо или слегка наклонить вперед. Средним пальцем нащупать болевую точку, расположенную между первым позвонком и черепом. В течение 2 минут надавливать на эту точку. С небольшими интервалами повторять эту процедуру 3 – 5 раз.
Также может помочь массаж области указанной болевой точки. Сначала легкое массирование 15 круговыми движениями по часовой стрелке, а далее надавливание в течение 2 минут. Повторяется 3 – 5 раз.
Шейные боли
Люди, просиживающие весь рабочий день за компьютером, чаще всего подвержены головным болям из – за проблем в шейном отделе позвоночника. Поможет следующее упражнение. Нужно усесться на стуле и расслабиться. Не спеша, на сколько возможно, завести голову назад. Важно, чтобы взгляд был направлен не вверх, а перед собой. Зафиксировать указанное положение на несколько секунд и расслабиться. Повторить несколько раз.
Еще одно упражнение. Оно наиболее эффективно при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Сидя на стуле, нужно слегка вытянуть шею вперед и постараться дотянуться подбородком до груди. Далее сцепить руки замком на затылке и расслабиться, чтобы локти свисали. Это позволит максимально наклонить голову. Зафиксировать это положение на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Это упражнение повторять 2 – 3 раза в течение дня по 6 – 8 раз.
Мигрень
Обычно здесь причиной головных болей является расширение сосудов. Поможет такое упражнение. Пальцами рук на висках с обеих сторон нащупать наибольшую пульсацию. В момент толчка пульса сильно надавить и задержать на несколько секунд, затем отпустить. Повторять упражнение около 5 минут.
