Тело человека наделено особенностью меняться с возрастом. Одни изменения являются естественной частью процесса старения, другие же могут насторожить. Какие изменения можно считать нормальными, а какие поводом для тревоги?
Норма
Накануне менструального цикла могут появиться неприятные ощущения в молочных железах, которые сопровождаются их набуханием и, возможно, увеличением чувствительности. Часть женщин именно с переходом возрастного рубежа в 30 лет сталкиваются с предменструальным синдромом, который проявляется головными болями, раздражительностью и «капризами» пищеварения. Ничего необычного тут нет. Незначительные уплотнения в молочных железах встречаются у многих женщин, и они, обычно, не вызывают опасений. В 30 – 35 лет большая часть этих опухолей являются доброкачественными, в основном это фиброаденомы. К достижению 40 лет может возрасти вероятность образования кист. И те и другие проявления считаются почти нормой (конечно, после медицинских обследований и консультаций).
Признаки для тревоги
1. Постоянное чувство усталости, сопровождающееся частой аритмией, головокружением и одышкой может быть симптомом железодефицитной анемии. Около 80 процентов женщин после 30 лет имеют пониженный уровень железа.
2. Не редкое явление – депрессивное состояние. Потеря интереса к жизни, бессонница, отсутствие или недостаток бодрости в утренние часы, проблемная концентрация внимания, раздражительность и предрасположенность к грусти — повод для обращения к медицине.
3. Не характерные кровотечения или кровянистые выделения в середине цикла могут иметь место, но не редко это может быть и признаком воспаления и эрозии шейки матки.
4. Повышенная болезненность менструаций может быть признаком эндометриоза.
5. Частые задержки или вообще отсутствие месячных – симптом поликистоза яичников, поражающего до 10 процентов женщин репродуктивного возраста. Другими возможными симптомами его могут быть бесплодие, угревая сыпь, отложение жира на животе, рост волос на теле и лице. Проведенные исследования выявили связь этого заболевания с инсулинрезистентностью, поэтому при лечении значительную роль может сыграть диета, содержащая продукты, имеющие низкий гликемический индекс.
Какие принимать меры
1. Не менее двух раз в год посещать гинеколога. Ряд вирусных инфекционных заболеваний, передающихся при половом контакте, имеют бессимптомное течение и выявляются только анализами. Регулярные обследования позволят предотвратить тяжелые заболевания шейки матки.
2. Один раз в два года следует сдавать анализ крови для определения уровня гемоглобина.
3. После родов нужно контролировать вес. Если через год – два не исчезают лишние килограммы, набранные в процессе беременности, то имеется вероятность дальнейшего его роста.
4. Прежде всего, необходимо составить правильную диету. Нужно употреблять больше овощных, фруктовых, цельнозерновых , рыбных продуктов. Нельзя забывать о физических упражнениях. Оптимальным вариантом будут умеренные нагрузки в течение 30 минут 5 раз в неделю и не менее 2 интенсивных тренировок. Проведенные исследования показали, что грамотно подобранная диета способна до 40 процентов уменьшить риск онкологических заболеваний, а регулярные занятия физкультурой и спортом способствуют поддержанию нормального артериального давления и уровня холестерина, что не допускает возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
5. Следует со всей серьезностью относиться к отдыху. В процессе накопления усталости и нервного напряжения обязательно делать передышки для предотвращения нервных срывов.
