Путь к стройности без супер диет

2016-02-15 Александр в Здоровое питание 0 25
Статья о том, как поддерживать стройность и не набирать лишний вес без изнуряющих диет
Углеводы
Источники углеводов

Когда всевозможные диеты стали ненавистны, стоит начать добиваться стройности без причинения вреда собственному здоровью.

Удачные заменители продуктов

Главными врагами стройной фигуры являются углеводы. Когда без блинчиков и каши жизнь не представляется, можно крупы и муку заменить овсяными отрубями. По своей сути отруби являются оболочкой зерна, совершенно не калорийной, но очень полезной. При попадании в желудок эта оболочка впитывает в себя воду и токсины, не позволяя их всасывания в кровь. Отруби начинают разбухать и человек чувствует отступление аппетита.

В течение жизни человек в среднем совершает около 90 тысяч трапез. И если при каждой из них употребляется всего лишь по 2 кусочка сахара с чаем, то прокладывается тропа не только к избыточному весу, но и к такой «болячке» как диабет. Поэтому вполне разумно пользоваться сахарозаменителями. Этот продукт частенько подвергается нападкам, существует много бездоказательной информации о его вреде. Но, тем не менее, все продаваемые в магазинах сахарозаменители имеют разрешение Минздрава. Лучшим натуральным сырьем таких заменителей является растение стевия.

Чем лучше утолить голод

От углеводов чувство сытости проходит довольно быстро. Бутербродом можно насытиться часа на два. А мясная пища переваривается организмом до 4 часов. Покупать дорогого гуся или лосося не обязательно. Достаточное количество белка в обычной курице и сельди. Кроме того, селедка богата жирами омега – 3.

Жгучие помощники пищеварения

Острые специи

Употребление острых специй, например перца чили, помогает снижению веса. Во время приема пищи, приправленной ими, в теле ощущается тепло, калории быстро расходуются, а жир сжигается.

Польза жидкостей

Необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, обезжиренного молока, кефира и чаев. Зеленый чай способствует выведению из организма лишней воды и избавлению от отеков. В течение дня достаточно будет 1,5 – 2 литра, но выпитых не позднее 17 часов. В среднем объем желудка составляет около 2 литров. Если перед ужином выпить стакан воды, а в процессе трапезы еще два, то на калорийный десерт места уже не хватит.

 Пешком по лестнице вверх

Не обязательно посещать тренажерные залы и фитнес – клубы. Позволят держать фигуру в норме обычная ходьба и отказ от лифта. Совсем непродолжительная прогулка заставляет организм вырабатывать серотонин. Прибавляется энергия, начинают работать мышцы бедер, ноги становятся стройнее. Положительный эффект от ходьбы заключается в естественной нагрузке, заставляющей работать все мышцы. Кроме того, пешие прогулки не вызывают чувство голода, в сравнении с тренировками в спортивных и тренажерных залах.

Не стоит для поддержания стройности изнурять себя диетами, а просто вести активный максимально подвижный образ жизни.


Изменено: 2017-03-06
Оцените статью 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Голосов - 3 , средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ещё интересные статьи про здоровый образ жизни:

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *